Лечить запор легко с помощью 4 простых способов

Чтобы облегчить запор, выпивайте 8–10 стаканов охлажденной кипяченой воды, чая с корицей или зеленого чая каждый день.

Иллюстрация: webykhoa.

По словам Asiaone, людям, страдающим запорами или желающим предотвратить это заболевание, следует придерживаться следующих советов:

- Пейте 8–10 стаканов охлажденной кипяченой воды каждый день.Лучше всего пить воду, пока она тёплая. Можно заменить её чаем с корицей или зелёным чаем. Перед сном или перед пробуждением следует выпивать стакан воды. Вода способствует очищению желудка и кишечника, а также размягчает стул, помогая бороться с запорами.

- У людей среднего возраста пищеварительная функция ухудшается. Употребление мягкой и приготовленной пищи более полезно для пищеварения и усвоения пищи в желудке.n Употребляйте в пищу много сырых продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельнозерновые продукты, сладкий картофель, картофель, капуста, редис, яблоки, бананы, груши и т. д. Ежедневно ешьте несколько из этих продуктов в разных сочетаниях, чтобы стимулировать дефекацию.

Регулярно занимайтесь спортом каждый день, ходите пешком или бегайте трусцой утром и вечером, чтобы стимулировать перистальтику кишечника. Каждое утро и вечер следует дышать животом около 15 минут, чтобы ощущать тепло в нижней части живота и пояснице. Благодаря волнообразным движениям мышц живота также повышается активность желудка и кишечника, улучшается пищеварение и происходит более эффективное выведение шлаков.

- Каждое утро, вечер и после сна сложите обе руки, расположив их внахлест, сосредоточьтесь на пупке и потрите живот 100 раз по часовой стрелке. Это движение улучшает кровообращение в области живота, улучшает пищеварение, очищает кишечник и облегчает дефекацию.Регулярно ходите в туалет.

По данным VNE