Советы по защите глаз при работе за компьютером в течение всего дня

Использование компьютера в течение всего дня очень вредно для глаз и может привести ко многим серьёзным заболеваниям. Воспользуйтесь следующими советами, чтобы защитить глаза от повреждений.

Если вы регулярно пользуетесь компьютерами, iPad и смартфонами, у вас могут возникнуть проблемы со зрением, такие как: перенапряжение глаз, сухость глаз, слезотечение, затуманенное зрение, боль в глазах... Причиной этого состояния является слишком длительная концентрация внимания на экране компьютера, из-за которой мы забываем моргать. Как же защитить глаза при использовании вышеперечисленных устройств?

Моргнуть

Необходимо защищать глаза при ежедневном использовании компьютера.

Глядя на экран, многие люди часто забывают моргать, что приводит к пересыханию этого органа. Каждому человеку следует выработать привычку часто моргать при работе за компьютером. Кроме того, использование глазных капель — простой и эффективный способ профилактики сухости глаз.

Отрегулируйте яркость экрана

Блики на экране могут вызывать напряжение глаз и головные боли. Если вы проводите много времени за компьютером, рекомендуется ежедневно регулировать яркость экрана или использовать антибликовое покрытие.

Увеличить текст

Просмотр мелкого текста вызывает напряжение глаз и тягу к наклону головы ближе к экрану. Этот рефлекс может привести к перенапряжению глаз, головным болям и другим проблемам. Увеличение размера шрифта и цветовой контрастности упростит чтение всего текста на экране.

Правило 20-20-20

Длительное использование компьютеров и электронных устройств очень вредно для глаз.

Правило следующее: 20 минут работы — 20 секунд перерыва — взгляд на расстояние около 6 метров. Если мы смотрим на экран на одном и том же расстоянии слишком долго, глазные мышцы теряют эластичность, и им становится трудно перестраиваться при переводе взгляда на другое расстояние.

Диета

Обратите внимание на обогащение своего рациона витаминами, особенно витаминами A, E, C, B2 и др., содержащимися в зелёных овощах и красных фруктах, а также пейте много воды. Также можно использовать увлажняющие средства для глаз, например, искусственные слёзы.

По данным журнала «Здоровье и жизнь»