Холодная вода не только поддерживает здоровье вашего тела, но и снижает тягу к еде и сжигает калории, помогая вам быстро достичь желаемого веса.

Люди не могут жить без воды. Если вы хотите похудеть, пейте больше воды. Вот три причины, по которым вода помогает похудеть, по данным журнала Men's Health.

Фото: Men's Health.

Питьевая вода снижает аппетит

Большой стакан воды поможет вам избежать перекусов. Вы также будете меньше есть во время трёх основных приёмов пищи, поскольку желудок полон воды, оставляя меньше места для еды. Исследования показывают, что люди с избыточным весом, которые выпивали 500 мл воды за полчаса до еды в течение 12 недель, потеряли на 1,4 кг больше, чем те, кто не пил воду.

Вода, ускоряющая метаболизм

Вода усиливает способность организма сжигать жир. Немецкое исследование показало, что употребление двух больших стаканов воды комнатной температуры ускоряет метаболизм на 30% всего за 30 минут.

Эффект холодной воды сильнее.

Когда вы пьёте холодную воду, вашему организму приходится прилагать больше усилий, чтобы её согреть. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism», употребление 250 мл холодной воды помогает организму сжигать 7 калорий. Выпивая 10 стаканов холодной воды в день в течение недели, вы сжигаете 490 калорий. Продолжая эту привычку, вы сможете похудеть на 3 кг, просто употребляя воду.

По данным VNE