Употребление холодной воды и пребывание в кондиционированном помещении делают офисных работников уязвимыми к заболеваниям.

Сочетание холодной температуры и холодных напитков усиливает аппетит, заставляя вас есть больше, а вес тела стремительно увеличивается.

Иллюстрация фото

Доктор Лю Бо Энь, председатель Мемориального фонда Маккея, рассказала изданию Health Sina, что однажды к ней на приём обратилась офисная работница, которая весила около 58 кг и не имела никаких заболеваний, но внезапно набрала более 4,5 кг за неделю. Эта девушка обратилась в клинику по снижению веса, где работал этот врач, за консультацией.

Пациентка сообщила, что ежедневно выпивает от 2000 до 3000 кубических сантиметров холодных газированных напитков. Кондиционер в её кабинете всегда был установлен на 22 градуса Цельсия. Доктор Лю установил, что привычка ежедневно выпивать от 2000 до 3000 кубических сантиметров холодных сладких напитков увеличивает объём желудка, легко вызывая чувство голода. В сочетании с низкой температурой, это усиливает аппетит, заставляя девушку есть больше. В дальнейшем её вес естественным образом увеличивался, что приводило к отёкам и задержке менструации.

Исследование показало, что чрезмерное употребление холодных сладких напитков вызывает вздутие живота. После употребления холодной воды организм теряет часть тепла, что вынуждает его усиливать термогенез, чтобы справиться с потерей тепла, что приводит к кратковременному ускорению метаболизма. Когда температура воды достигает уровня температуры тела, это временное ускорение метаболизма исчезает.

Тревожит то, что большинство напитков, представленных сегодня на рынке, содержат слишком много сахара и искусственных ароматизаторов. Злоупотребление ими не только не утоляет жажду, но и вредит здоровью. Чашка жемчужного молочного чая объёмом 500 мл содержит 300 калорий, а банка газировки объёмом 350 мл — 150 калорий. При длительном употреблении это может быть очень опасно.

Доктор Лю не советует устанавливать слишком низкую температуру кондиционера дома или в офисе. Слишком низкая температура может легко вызвать эффект «искусственной спячки», то есть быстрое охлаждение организма и снижение метаболизма. Нормальная температура тела составляет около 34–36 градусов, и исследователи показали, что снижение температуры на один градус снижает метаболизм на 5%. Например, температура воздуха в помещении 24 градуса, что эквивалентно снижению температуры на 10 градусов, снижает метаболизм на 50%.

Жаркое лето заставляет людей пить ледяную воду и сидеть под кондиционером, что приводит к набору веса. Так что же делать? Доктор Лю посоветовал в первую очередь отказаться от привычки пить холодную воду и вместо этого пить тёплую без сахара. Употребляйте в пищу такие продукты, как гуава и тофу, чтобы увеличить потребление клетчатки и улучшить моторику желудочно-кишечного тракта. Регулярно занимайтесь спортом, чтобы избежать кошмара набора веса летом.

По данным VNE