Почему стоит начинать день со стакана воды с лимоном?

Даже самые незначительные изменения в ваших привычках могут оказать большое влияние на ваше здоровье. Например, начинайте свой день с воды с лимоном.

В соответствии склиника FineВсем известно о пользе употребления воды (и в достаточном количестве) в течение дня. Утром воды нужно еще больше. После сна организм обезвожен, поэтому стакан прохладной воды — отличный способ начать день.

Но приносит ли ежедневное употребление воды с лимоном какую-либо другую пользу для здоровья?

Полезна ли лимонная вода для здоровья?

Да, вода с лимоном, безусловно, полезна. Это отличный способ добавить в свой ежедневный рацион витамин С и антиоксиданты. Кроме того, вода с лимоном придает напитку натуральный вкус, в отличие от сахара и искусственных ароматизаторов.

Лимонная вода низкокалорийна и богата витаминами и питательными веществами. Один стакан лимонной воды, содержащий 48 граммов сока (выжатого из одного целого лимона), содержит 11 калорий и 18,6 мг витамина С (21% от суточной нормы).

Однако постоянный прием лимонной воды сопряжен с небольшим риском повреждения зубной эмали. Это связано с высокой концентрацией лимонной кислоты в лимонах. Поэтому в целях безопасности пейте лимонную воду через соломинку, чтобы защитить зубы.

Хотя начинать день с лимонной воды — полезная привычка, это не панацея.

Возможно, вы слышали о методе, называемом очищением организма лимонной водой, который предполагает употребление смеси лимона и имбиря для похудения.

Эта нездоровая диета состоит исключительно из употребления смеси лимонного сока в течение одной-трех недель без приема твердой пищи. Это не рекомендуется и не является рекомендуемым методом для похудения.

По словам доктора Фунг Туан Зянга, председателя Вьетнамского института исследований и разработок традиционной медицины, лимоны безопасны и представляют наименьший риск для человека. В небольшом числе случаев наблюдается аллергия на лимоны или цитрусовые, которая может вызывать сыпь, отек, покраснение, астму и другие симптомы пищевой аллергии.

Выпивайте 1-2 стакана лимонной воды ежедневно. Несмотря на высокое содержание питательных веществ, она также содержит большое количество лимонной кислоты. Это означает, что чрезмерное употребление может разрушать зубную эмаль и вызывать повышенную чувствительность зубов.

Употребление воды с лимоном — простой способ увеличить потребление воды, антиоксидантов и витамина С. Вода с лимоном может способствовать здоровью сердца, кожи и пищеварительной системы, помогать в снижении веса, бороться с окислительным стрессом и укреплять иммунитет.

Почему его следует пить по утрам?

Лимонную воду можно пить в любое время, но многие предпочитают её утром. Это отличный способ увлажнить организм сразу после пробуждения. Кроме того, лимоны помогают увеличить потребление витамина С перед началом дня.

Польза лимонной воды для здоровья

Помимо того, что употребление воды с лимоном упрощает утренний ритуал, оно также может:

Способствует пищеварению

Кислоты помогают расщеплять пищу, поэтому в нашем желудке так много кислоты. Кислота в лимонах может быть особенно полезна для восполнения уровня желудочной кислоты, который, как правило, снижается с возрастом.

Помогает поддерживать водный баланс.

Большинство из нас пьет недостаточно воды. Привычка пить воду с лимоном — простой способ начать день правильно. Один из признаков того, что вы пьете достаточно воды, — это почти прозрачная моча.

Профилактика образования камней в почках

Привычка пить воду с лимоном также может помочь вашим почкам. В частности, лимонная кислота в лимонах предотвращает образование камней в почках и может даже разрушать мелкие камни еще до того, как они начнут образовываться.

Согласно данным Национального фонда почечных заболеваний, смешивание 100 мл лимонного сока с водой является отличным средством для профилактики образования камней в почках. Важно отметить, что не следует полагаться исключительно на лимонный сок; убедитесь, что вы принимаете все другие средства, рекомендованные вашим врачом.

Подходит для похудения

Конечно, вы можете получить витамин С из стакана апельсинового сока утром, но замена его на воду с лимоном — хорошая альтернатива, если вы пытаетесь похудеть. Таким образом, вы пьете только основные продукты — лимон и воду — без сахара, лишних калорий и добавок.

Увеличьте потребление антиоксидантов.

Цитрусовые, такие как лимоны, особенно известны высоким содержанием витамина С. Этот витамин действует как антиоксидант, помогая защитить организм от болезней. Подобно тому, как вы полагаетесь на чашку теплого лимонного чая, когда болеете, ежедневный стакан лимонной воды может помочь защитить ваш организм от болезней.

Как приготовить лимонад

Для приготовления стакана воды с лимоном вам понадобится один лимон и немного воды. Лучше использовать теплую воду или воду комнатной температуры, так как это поможет извлечь витамин С.

Вот как приготовить лимонад по утрам:

- Чтобы использовать свежие лимоны, возьмите половинку лимона и выжмите сок в 230 мл воды.

— Убедитесь, что вода теплая или комнатной температуры.

Если напиток слишком кислый, добавьте другие натуральные ароматизаторы, чтобы сбалансировать вкус. Попробуйте добавить мяту, имбирь или куркуму, или используйте 350 мл воды вместо 230 мл, чтобы сбалансировать лимонный вкус. Избегайте сахара и искусственных подсластителей.

Кроме того, попробуйте добавить немного меда, чтобы улучшить вкус лимонада. Лимоны также используются в заправках для салатов, соусах для макания и во многих рецептах десертов.