Почему следует спать на левом боку?
Исследования поз во время сна показывают, что сон на левом боку полезен для пищеварения и сердечно-сосудистой системы.
Полезно для лимфатической системы.
Согласно аюрведической медицине (традиционной индийской медицине), сон на левом боку позволяет организму более эффективно фильтровать лимфатическую жидкость и отходы. Западные исследователи утверждают, что сон на левом боку может помочь организму перерабатывать отходы в головном мозге. И наоборот, сон на правом боку может ухудшить работу лимфатической системы.
 |
Улучшить пищеварение
Под действием силы тяжести лежание на левом боку более благоприятно для пищеварительной системы, чем лежание на правом. В частности, при лежании на левом боку пища легче продвигается из толстой кишки в прямую кишку. Кроме того, желудок и поджелудочная железа не наклоняются вправо (поскольку эти органы расположены с левой стороны тела), что способствует выработке панкреатических ферментов и протеканию других пищеварительных процессов.
Полезно для сердца
Врачи часто советуют беременным женщинам спать на левом боку для улучшения сердечно-сосудистого кровообращения. Польза от сна на левом боку полезна не только для беременных, но и для небеременных женщин, поскольку это помогает снизить нагрузку на сердце. Однако до сих пор ведутся споры о том, какой вариант сна лучше для сердца: на левом или правом боку.
Идеальная поза для беременных женщин.
Сон на левом боку не только улучшает кровообращение у беременных женщин, но и снижает давление на спину, предотвращает сокращения матки и улучшает приток крови к почкам, матке и плоду.
Уменьшить изжогу
Исследование, опубликованное в журнале «Клиническая гастроэнтерология», предполагает, что лежание на левом боку может уменьшить симптомы изжоги. Желудок расположен с левой стороны тела, поэтому лежание на правом боку может усугубить симптомы. Если вы испытываете изжогу после еды, лежание на левом боку в течение примерно 10 минут может принести немедленное облегчение.
Уменьшить боль в спине
Сон на левом боку может уменьшить давление на позвоночник, что сделает сон более комфортным и улучшит его качество. Люди с хроническими болями в спине могут почувствовать облегчение, если будут спать на левом боку.
Преимущества сна на левом боку характерны для большинства людей. Однако людям с апноэ во сне, глаукомой, сердечными заболеваниями или синдромом запястного канала следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить наиболее подходящую позу для сна.
Согласно PNVN
