4 lợi ích của Magiê
Magiê là khoáng chất rất cần cho cơ thể, từ giảm đột quỵ cho đến hạn chế bệnh tiểu đường tuýp 2, đặc biệt là 4 lợi ích chính dưới đây vừa được Viện Y học Quốc gia Mỹ (NIH) cập nhật. Vì vậy mọi người nên bổ sung đầy đủ loại khoáng chất này qua ăn uống hay dùng thuốc bổ.
Magiê là khoáng chất rất cần cho cơ thể, từ giảm đột quỵ cho đến hạn chế bệnh tiểu đường tuýp 2, đặc biệt là 4 lợi ích chính dưới đây vừa được Viện Y học Quốc gia Mỹ (NIH) cập nhật. Vì vậy mọi người nên bổ sung đầy đủ loại khoáng chất này qua ăn uống hay dùng thuốc bổ.
1. Giảm nguy cơ đột quỵ
Qua 7 nghiên cứu chuyên sâu ở 250.000 người trên quy mô toàn cầu trong vòng 11,5 năm cho thấy, cứ bổ sung thêm 100mg magiê mỗi ngày, thì giảm được tới 9% nguy cơ đột quỵ.
2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Theo nghiên cứu của Đại học
3. Magiê tốt cho sức khỏe tim
Magiê hỗ trợ việc vận chuyển canxi và kali qua màng tế bào. Các dưỡng chất này có tác dụng "bình ổn" nhịp tim và hạn chế tình trạng co cơ, chuột rút.
4. Giảm nguy cơ ung thư
Trung bình cứ bổ sung thêm 100 mg magiê vào chế độ ăn uống hàng ngày, có thể giảm được nguy cơ ung thư đại trực tràng tới 13%. Ngoài ra, magiê còn có tác dụng kháng viêm như hạn chế viêm khớp, nguy cơ mắc bệnh tim, thậm chí cả bệnh Alzheimer.
* Làm gì khi thiếu hụt magiê?
- Một số triệu chứng thiếu hụt magiê: Run chân tay, buồn nôn, mắc bệnh về hô hấp, cao huyết áp, lẫn lộn, thiếu hụt kali và canxi, suy yếu tim, gia tăng bệnh tiểu đường tuýp 2...
- Bổ sung magiê qua ăn uống: Tăng cường ăn rau lá xanh thẫm, cá, đậu đỗ các loại, quả hạch và các loại hạt, bơ, gạo lức... Một khi ăn uống không cung cấp đủ magiê thì nên tư vấn bác sĩ dùng thuốc bổ...
Theo NNVN - NM
