Bật mí món ăn giảm mỡ bụng nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng

Bạn lo lắng cơ thể sẽ không bảo đảm sức khỏe khi áp dụng chế độ giảm cân khắt khe. Điều đó sẽ không còn là vấn đề khi bạn chọn những món ăn sau đây.

Khổ qua (mướp đắng): Các thành phần đặc hiệu trong mướp đắng giúp thanh lọc mỡ, làm giảm từ 40 – 60% lượng đường và mỡ bên trong cơ thể. Ngoài ra, mướp đắng còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, nó loại bỏ các chất dư thừa, độc hại bên trong cơ thể, làm hạn chế nguy cơ béo phì và các chứng bệnh như huyết áp, tiểu đường
Khổ qua (mướp đắng): Các thành phần đặc hiệu trong mướp đắng giúp thanh lọc mỡ, làm giảm từ 40 - 60% lượng đường và mỡ bên trong cơ thể. Ngoài ra, mướp đắng còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, nó loại bỏ các chất dư thừa, độc hại bên trong cơ thể, làm hạn chế nguy cơ béo phì và các chứng bệnh như huyết áp, tiểu đường
Bông cải xanh:  Là loại rau đứng đầu danh sách những thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất. Theo các chuyên gia, một bông cải xanh cắt nhỏ có chứa khoảng 30 calo, với 2,5 gram protein và 2 gram chất xơ. Bông cải xanh còn bổ sung vitamin và không hề béo, nó còn giúp bạn xua tan cơn đói một cách hữu hiệu.
Bông cải xanh: Là loại rau đứng đầu danh sách những thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất. Theo các chuyên gia, một bông cải xanh cắt nhỏ có chứa khoảng 30 calo, với 2,5 gram protein và 2 gram chất xơ. Bông cải xanh còn bổ sung vitamin và không hề béo, nó còn giúp bạn xua tan cơn đói một cách hữu hiệu.
Chuối:  Loại trái này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa. Ngoài ra, chuối chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy từ 20 đến 25% chất béo. Nhờ đó làm giảm năng lượng hấp thụ vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa
Chuối: Loại trái này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa. Ngoài ra, chuối chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy từ 20 đến 25% chất béo. Nhờ đó làm giảm năng lượng hấp thụ vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.
Dưa hấu: Chứa rất nhiều các loại chất khoáng như caroten, phốt pho, canxi, sắt, đồng, kẽm có công dụng nhuận tràng trong y học. Ăn vừa đủ dưa hấu sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa tránh sự dự trữ và tăng cân.
Dưa hấu: Chứa rất nhiều các loại chất khoáng như caroten, phốt pho, canxi, sắt, đồng, kẽm có công dụng nhuận tràng trong y học. Ăn vừa đủ dưa hấu sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa tránh sự dự trữ và tăng cân.
Dưa hấu: Chứa rất nhiều các loại chất khoáng như caroten, phốt pho, canxi, sắt, đồng, kẽm có công dụng nhuận tràng trong y học. Ăn vừa đủ dưa hấu sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa tránh sự dự trữ và tăng cân.
Cần tây: Là một loại rau tuyệt vời giúp bạn đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Trong 100 gam cần tây chỉ chứa 11 calo, chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể rất dồi dào trong loại rau này. Bạn nên sử dụng cần tây thường xuyên trong các bữa ăn.
Sữa chua: Chứa rất nhiều canxi, sản phẩm này được coi là thần dược của phái đẹp và góp phần hữu hiệu trong việc giúp bạn có được vòng 2 lý tưởng. Men và vi khuẩn giúp sữa chua lên men có tác dụng như 1 loại men tiêu hóa và ổn định, thúc đẩy quá trình chuyển hóa và làm giảm cơn đói.
Sữa chua: Chứa rất nhiều canxi, sản phẩm này được coi là thần dược của phái đẹp và góp phần hữu hiệu trong việc giúp bạn có được vòng 2 lý tưởng. Men và vi khuẩn giúp sữa chua lên men có tác dụng như 1 loại men tiêu hóa và ổn định, thúc đẩy quá trình chuyển hóa và làm giảm cơn đói.
Chè xanh: Loại thức uống này còn giúp đốt cháy lượng mỡ và chất béo dư thừa trong cơ thể hữu hiệu, từ đó làm hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì. Mỗi ngày uống 3-5 ly nước trà xanh ấm sẽ rất tốt cho việc giảm cân. Lưu ý không nên uống trà xanh trong lúc bao tử rỗng hoặc mới ăn no.
Chè xanh: Loại thức uống này còn giúp đốt cháy lượng mỡ và chất béo dư thừa trong cơ thể hữu hiệu, từ đó làm hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì. Mỗi ngày uống 3-5 ly nước trà xanh ấm sẽ rất tốt cho việc giảm cân. Lưu ý không nên uống trà xanh trong lúc bao tử rỗng hoặc mới ăn no.
Thịt bò: Có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân bởi chứa ít chất béo, giàu hàm lượng protit nên sau khi ăn sẽ có cảm giác no lâu. Ngoài ra, ăn thịt bò còn có tác dụng kích thích sự chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Không nên kết hợp với các loại thực phẩm có chất béo khác.
Thịt bò: Có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân bởi chứa ít chất béo, giàu hàm lượng protit nên sau khi ăn sẽ có cảm giác no lâu. Ngoài ra, ăn thịt bò còn có tác dụng kích thích sự chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Không nên kết hợp với các loại thực phẩm có chất béo khác.
Bí ngô:  Là thực phẩm chứa hàm lượng calo rất thấp, trung bình 1kg bí ngô tươi chỉ chứa khoảng 60 calo. Nên thường xuyên sử dụng bí ngô trong các bữa ăn hàng ngày rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Hạn chế việc chế biến theo phương pháp có sử dụng nhiều dầu mỡ.
Bí ngô: Là thực phẩm chứa hàm lượng calo rất thấp, trung bình 1kg bí ngô tươi chỉ chứa khoảng 60 calo. Nên thường xuyên sử dụng bí ngô trong các bữa ăn hàng ngày rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Hạn chế việc chế biến theo phương pháp có sử dụng nhiều dầu mỡ.
Bưởi: Là loại trái cây chứa 1 hàm lượng rất nhỏ calo, ăn bưởi giúp trung hòa lượng protit, chất đạm, chất béo có trong các loại thức ăn, tăng cường tiêu hóa đồng thời ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây hiện tượng béo phì. Ngoài ra, thường xuyên ăn bưởi còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Bưởi: Là loại trái cây chứa một hàm lượng rất nhỏ calo, ăn bưởi giúp trung hòa lượng protit, chất đạm, chất béo có trong các loại thức ăn, tăng cường tiêu hóa đồng thời ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây hiện tượng béo phì. Ngoài ra, thường xuyên ăn bưởi còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

 Theo VOV

tin mới

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Bài tập cho người bệnh viêm phổi

Trường hợp viêm phổi nặng có thể gây khó thở, thở nặng nhọc làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Thực hiện một số bài tập không giúp điều trị khỏi viêm phổi nhưng có tác dụng tăng cường chức năng hô hấp,

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

Bí quyết thoát mất ngủ do căng thẳng của nữ giám đốc U50

(Baonghean.vn) - “Cứ căng thẳng đầu óc là tối về tôi lại không chợp mắt nổi, đêm chỉ ngủ được 1 - 2 tiếng. Sáng dậy đầu ong ong, người mệt mỏi, dễ cáu gắt, không có năng lượng tư vấn cho khách hàng”, chị Vũ Kim Sa - Giám đốc Công ty cổ phần Thương mại Hà My chia sẻ.

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

'Phép màu' ở Bệnh viện Ung bướu Nghệ An

(Baonghean.vn) - “Trước đây, để tìm đến và hỗ trợ cho những hoàn cảnh khó khăn, chúng tôi thường phải về tận các địa phương, nhất là vùng sâu vùng xa. Nhưng bây giờ, chúng tôi chỉ cần đến Bệnh viện Ung bướu Nghệ An, ở đó luôn có những bệnh nhân khổ nhất, những con người cần hỗ trợ nhất”.

Bài tập cho người bệnh hen

Bài tập cho người bệnh hen

Mục tiêu của điều trị bệnh hen là giúp người bệnh kiểm soát tốt triệu chứng, duy trì khả năng hoạt động bình thường, ngăn ngừa biến chứng… Vậy người bệnh hen nên tập luyện như thế nào?

Cán bộ thú y huyện Diễn Châu tiêm phòng vắc xin cho đàn gia cầm trên địa bàn. Ảnh tư liệu: Phú Hương

Chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình nếu địa phương để dịch bệnh dại và cúm gia cầm lây lan, có người tử vong

(Baonghean.vn) - Địa phương nào chủ quan, để dịch bệnh xảy ra và lây lan, có người tử vong do chó mắc bệnh dại cắn hoặc người chết do nhiễm virut cúm gia cầm khi đàn vật nuôi chưa được tiêm phòng vắc-xin thì chủ tịch UBND cấp huyện bị phê bình trước Chủ tịch UBND tỉnh.

Các bác sĩ tiến hành phẫu thuật đặt stent Graft cho bệnh nhân bị phình động mạch chủ bụng. Ảnh: Hồ Hà

Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An triển khai thường quy kỹ thuật đặt Stent Graft động mạch chủ

(Baonghean.vn) - Đặt Stent Graft động mạch chủ là kỹ thuật khó, chuyên sâu của chuyên ngành tim mạch. Kỹ thuật này đã được triển khai thường quy tại Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An. Ở Nghệ An, hiện mới chỉ có Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An thực hiện được kỹ thuật này.

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Khám phá tác dụng ít biết của cứu ngải

Đến nay, nhiều người vẫn cho rằng, cứu ngải chỉ có vai trò hỗ trợ cho tác dụng của châm cứu. Thực ra, đây là một phương pháp trị liệu riêng biệt với những giá trị phòng và điều trị bệnh tật hết sức độc đáo.

“Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ”

Chương trình livestream 'Chủ động phòng chống bệnh lý đột quỵ'

(Baonghean.vn) -Bệnh đột quỵ nguy hiểm như thế nào? Làm sao để phòng tránh và nhận biết sớm đột quỵ? Tất cả sẽ được bác sĩ Bệnh viện ĐKTP Vinh giải đáp trong chương trình “20h Bác sỹ đây rồi”. Chương trình được livestream lúc 20h ngày 20/3 trên các nền tảng số của Báo Nghệ An và BVĐK Thành phố Vinh.