Thời tiết nóng nực, khó chịu trong những ngày này khiến nhiều người dễ mắc một số bệnh gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt đối với người già và trẻ nhỏ dễ bị mắc bệnh hơn vì sức đề kháng yếu hơn so với người bình thường. Làm sao để cơ thể cảm thấy mát mẻ hơn dưới thời tiết ngày hè?
Giảm nhiệt cho bé
- Cho trẻ uống nhiều nước, bổ sung các vitamin có trong rau xanh, trái cây tươi và hạn chế các thức ăn quá ngọt như: chocolate, kẹo bánh… Không cho trẻ uống bất cứ loại kháng sinh nào khi chưa có ý kiến của bác sĩ.. Ngoài ra, trước khi đi ra ngoài nắng, trẻ cần được bổ sung nước nhiều. Khi chơi ngoài sân, khuyến khích trẻ uống nước thường xuyên, mỗi 20-30 phút/lần.
Vệ sinh sạch sẽ bằng cách tắm cho trẻ mỗi ngày để giữ da luôn thoáng sạch, mồ hôi bài tiết dễ dàng. Ảnh minh họa.
- Nếu nhà bạn không lắp máy điều hòa, hãy đưa trẻ đến những nơi công cộng như thư viện, siêu thị, trung tâm mua sắm…
- Cho bé chơi ở những nơi thoáng mát, tránh tối đa việc ánh nắng tiếp xúc trực tiếp với bé nhất là từ 11h trưa đến 15h chiều vì lúc này, các tia bức xạ mặt trời là mạnh mẽ nhất.
- Che chắn kỹ bé khi đi ra ngoài trời nắng bằng các loại áo khoác chuyên dụng, nón, khẩu trang, mạng che mặt… nhưng lưu ý tránh làm ngạt thở bé.
- Chọn quần áo cho trẻ trong mùa nóng loại mỏng nhẹ, thấm hút tốt. Chọn quần áo màu nhạt để giảm hấp thu bức xạ.
- Vệ sinh sạch sẽ bằng cách tắm cho trẻ mỗi ngày để giữ da luôn thoáng sạch, mồ hôi bài tiết dễ dàng. Dùng nước mát để tắm và tắm bằng sữa tắm chuyên dùng cho trẻ, tránh các loại sữa tắm có độ kiềm lớn, gây khô da.
Những lưu ý cho người cao tuổi
- Uống đủ lượng nước hàng ngày không để tình trạng khát nước vì mùa hè ra mồ hôi nhiều. Mùa hè càng nên ăn nhiều rau, quả nhất là các loại rau, quả dễ tiêu hóa vừa để cung cấp thêm nước.
- Mùa hè, người cao tuổi nên chọn quần áo có trọng lượng nhẹ, sáng màu. Ngoài ra có thể dùng mũ nón nhưng là chất liệu dệt thoáng để thông gió và rộng vành để bảo vệ toàn bộ khuôn mặt. Phụ kiện đi kèm không thể thiếu nữa là kính râm.
- Đặc biệt trong khoảng thời gian từ 11h đến 15h là thời điểm nắng gắt nhất trong ngày, người già tránh đi ra ngoài để tránh cơ thể cảm thấy oi bức hơn.
Ngoài ra trong mỗi gia đình cần giữ cho ngôi nhà của mình luôn thoáng mát, sạch sẽ và để ít đồ đạc. Có cây xanh để che chắn ánh nắng và tạo cảm giác mát mẻ.
Bên cạnh đó nên giảm nhiệt cho người già và trẻ nhỏ bằng cách sử dụng những thực phẩm dành riêng cho những ngày hè như các loại cháo, nhiều rau tươi, trái cây chứa vitamin…
