(Baonghean.vn) - Khi nhiệt độ những ngày hè thường xuyên duy trì ở ngưỡng 40 độ C hoặc thậm chí còn cao hơn, chúng ta cần theo dõi sát lượng chất lỏng mà cơ thể tiêu thụ. Dưới đây là cách để giúp cơ thể tránh bị mất nước.
Tăng lượng nước khi trời nóng: 70% cơ thể con người là nước. Nếu lượng nước ấy giảm tới mức mất nước, cơ thể sẽ ngừng hoạt động. Bởi vậy, khi cần ra ngoài vào ngày nắng nóng, dù để làm việc, tập thể dục hoặc đi bộ, hãy nhớ uống nước trước khi bạn cảm thấy khát. Lượng nước bạn nên uống tuỳ thuộc vào hoạt động bạn đang tiến hành, nhưng hãy nhớ uống nước thường xuyên mỗi 1-2 giờ đồng hồ/lần. Bên cạnh đó, cần cân bằng lượng chất lỏng và thức ăn bạn nạp vào cơ thể. Và tất nhiên, cần phải để ý theo dõi sát trẻ em.
Không phải uống gì cũng tốt: Mọi người thường nghĩ cứ uống nước là được, nhưng không chỉ vậy, bạn nên uống những loại chất lỏng trong suốt như nước lọc hoặc nước canh. Nếu có dung dịch uống để bù nước, bạn có thể sử dụng, nhưng hãy nhớ luôn đọc kỹ hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Và phải tránh những loại đồ uống lợi tiểu như rượu, cà phê và trà, cùng với đó là những đồ uống có đường như nước có ga và đồ uống thể thao. Những loại này có thể gây ra tiêu chảy và khiến bạn mất nhiều nước hơn.
Phát hiện sớm các dấu hiệu mất nước: Hãy luôn để mắt tới các dấu hiệu dù ở người lớn, trẻ nhỏ hay người già, xem họ có cáu kỉnh, bồn chồn, mắt có trũng, mạch đập nhanh, hay liệu họ có đang uống nước quá nhanh, vội vã không? Thử nhấn vào da xem nó có dần đàn hồi trở lại không? Ngoài ra, kiểm tra nước tiểu xem có sẫm màu, có mùi khó chịu, hay hơi thở của bạn có mùi không? Nếu các câu trả lời là có, thì cơ thể đang phát tín hiệu mất nước, và cần được trợ giúp.
Dấu hiệu mất nước nghiêm trọng: Những dấu hiệu cho thấy tình hình nguy cấp thực sự như bạn hay người bên cạnh bị mê man, bất tỉnh, không bắt được mạch hoặc mạch yếu, có dấu hiệu suy hô hấp, thở khò khè, thở nhanh, đổ mồ hôi, cánh mũi phập phồng…
Đối tượng nguy cơ cao là trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và người già: Mất nước có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng trẻ sơ sinh, trẻ em và người già có nguy cơ mất nước cao hơn. Các loại thuốc lợi tiểu để giảm chất lỏng hoặc huyết áp cũng như một số loại thuốc trị tiểu đường có thể khiến dễ xảy ra tình trạng mất nước hơn. Trong trường hợp đó, hãy tham khảo ý kiến bác sỹ. Và nếu gia đình có trẻ nhỏ, phụ huynh hãy nhớ kiểm tra xem trẻ có ngủ gà ngủ gật, sốt, lưỡi hoặc miệng khô, dính, khóc không ra nước mắt hay tã khô trong hơn ba giờ đồng hồ trở lên.
Cách bù nước: Ngoài nước lọc, người bị mất nước cần bổ sung các loại chất lỏng, đường, chất điện giải - các khoáng chất như natri, kali, canxi, clorua và phốt phát giúp cơ thể và não bộ hoạt động. Những trường hợp mất nước nhẹ có thể dùng dung dịch bù nước qua đường uống. Các biện pháp khắc phục nhanh khác có thể cân nhắc gồm: Trái cây, rau xanh, đồ ăn nhẹ có vị mặn và một số loại sữa. Những trường hợp nghiêm trọng hơn có thể cần được bác sĩ điều trị hoặc thậm chí phải nhập viện.
Nguồn nước phải sạch: Ở những nước giàu thường xem nước sạch là điều hiển nhiên, nhưng đó lại là xa xỉ phẩm ở những nước nghèo. Theo ước tính, cứ 3 người trên thế giới lại có 1 người thiếu khả năng tiếp cận với nước sạch, và tại một số quốc gia kém phát triển nhất, ngay cả cơ sở chăm sóc sức khoẻ cho người dân cũng thiếu nước. Đó thường là những nơi nóng nhất Trái Đất, khiến người dân khó đảm bảo tình trạng đủ nước và khoẻ mạnh.
Nhưng cũng đừng uống quá nhiều nước: Bởi lẽ uống quá nhiều có thể dẫn tới tình trạng thừa nước - cũng nguy hiểm không kém mất nước. Khi cơ thể bị thừa nước, thận không xử lý kịp lượng chất lỏng trong cơ thể, có thể dẫn tới khả năng hạ natri hoặc natri trong máu. Natri điều hoà chất lỏng trong và xung quanh các tế bào, và nếu quá trình này không đảm bảo, tình trạng thừa nước có thể gây ra phù não, dẫn tới tử vong. Vì thế, nếu nước tiểu của bạn lúc nào cũng trong suốt, thì hãy cẩn trọng, có thể bạn đang uống quá nhiều nước.
(Baonghean.vn) - Nguồn cung thấp, giá lúa gạo neo cao; Giá cà phê trong nước tăng kỷ lục; Giá tiêu hôm nay 10/6 cao nhất 72.000 đồng/kg; Giá vàng trong nước phủ sắc xanh, vàng SJC đạt mốc 67,10 triệu đồng... là những thông tin thị trường hôm nay.
(Baonghean.vn) - Nguyên Mạnh đã phải nói lời chia tay ĐT Việt Nam vì chấn thương mãn tính ở đầu gối; Đội tuyển nữ Việt Nam tăng 1 bậc trên bảng xếp hạng của Liên đoàn Bóng đá thế giới (FIFA) cập nhật tháng 6/2023... là những tin tức thể thao nổi bật 24h qua.
(Baonghean.vn) - Ngày 10/6, trên sân nhà Nhi đồng sẽ diễn ra các trận đấu ở tất cả các bảng đấu. Các đội Thiếu niên sẽ tập trung thi đấu tại sân cỏ nhân tạo CLB Sông Lam Nghệ An.
(Baonghean.vn) - Lễ phát động hưởng ứng "Tháng hành động quốc gia về phòng chống bạo lực gia đình" nhằm mục đích nâng cao nhận thức, trách nhiệm của các cấp, các ngành và toàn xã hội về phòng, chống bạo lực gia đình, góp phần bảo vệ phụ nữ, trẻ em, xây dựng gia đình ấm no, tiến bộ, hạnh phúc.
(Baonghean.vn) - Trong trận đấu ra quân tại giải Bóng đá TN-NĐ Cúp Báo Nghệ An 2023, TN Yên Thành đã thể hiện sức mạnh tuyệt đối trước đội bóng TN Kỳ Sơn với tỷ số không tưởng 11-0.
(Baonghean.vn) - Gọi điện cập nhật kết quả trận đấu cho người nhà, một cổ động viên rầu rĩ: “Bốc ruốc rồi! Đen một trìu! Thua cả, to, nhỏ chi thua kiệt”.
(Baonghean.vn) - Quốc hội hội tiến hành thảo luận tại tổ và tại hội trường; Đoàn đại biểu Quốc hội Nghệ An chúc mừng nhóm tác giả Báo Nghệ An đạt Giải Diên Hồng lần thứ nhất; Đoàn khảo sát của Ban Tổ chức Trung ương làm việc với Thường trực Tỉnh ủy và các ban xây dựng Đảng tỉnh Nghệ An...
(Baonghean.vn) - Mục đích của Mỹ không chỉ kiềm chế Nga, mà còn ứng phó dễ dàng hơn với Trung Quốc - quốc gia được xem là thách thức lâu dài và nghiêm trọng nhất với Mỹ. Tuy nhiên, ẩn đằng sau những mục đích rõ ràng đó, Mỹ đang che giấu những lợi ích lớn hơn mà Washington muốn chiếm lĩnh lâu dài.
(Baonghean.vn) - Tối 9/6, tại Cung Văn hóa Lao động Hữu nghị Việt - Xô, Hà Nội diễn ra Lễ trao Giải báo chí toàn quốc về Quốc hội và Hội đồng nhân dân (Giải Diên Hồng) lần thứ nhất.
(Baonghean.vn) - Những em học sinh có hoàn cảnh khó khăn về dự giải phấn khởi khi được trao tặng những chiếc xe đạp là một trong những hình ảnh ấn tượng tại lễ khai mạc.
(Baonghean.vn)- Chiều 9/6, ngay sau Lễ Khai mạc Giải Bóng đá Thiếu niên - Nhi đồng Cúp Báo Nghệ An lần thứ 25 - năm 2023, đã diễn ra những trận đấu đầu tiên.
(Baonghean.vn) - Những tưởng lợi thế dẫn bàn trong hiệp 1 sẽ được nhi đồng Con Cuông bảo toàn, tuy nhiên họ lại thi đấu xuống sức trong hiệp 2 và để nhi đồng Thái Hòa ghi liên tiếp 3 bàn và vươn lên ngôi đầu bảng A.
(Baonghean.vn) - Chiến thắng TN Kỳ Sơn với tỷ số đậm đà 11-0, TN Yên Thành đã bỏ túi 3 điểm và thể hiện mình là ứng cử viên nặng ký cho tấm vé vào vòng 2 của bảng A lứa tuổi thiếu niên.
(Baonghean.vn) - Trong trận đấu đầu tiên ở bảng A, đương kim vô địch đội thiếu niên huyện Đô Lương đã thể hiện sức mạnh, giành chiến thắng trước đội thiếu niên thị xã Cửa Lò 5-1.
(Baonghean.vn) - Chiều 9/6, Đảng ủy Khối các cơ quan tỉnh phối với xã Quang Sơn (Đô Lương) tổ chức lễ bàn giao nhà Đại đoàn kết cho gia đình hộ nghèo ở xóm 4, xã Quang Sơn.
(Baonghean.vn) - Chiều 09/6, Ban tổ chức Giải bóng đá Thiếu niên - Nhi đồng Cúp Báo Nghệ An long trọng tổ chức lễ khai mạc mùa giải lần thứ 25 năm 2023.
(Baonghean.vn) - Chiều 9/6, Trường Đại học Y khoa Vinh tổ chức Lễ công bố Quyết định của Chủ tịch UBND tỉnh về công tác cán bộ, bổ nhiệm Hiệu trưởng nhà trường.
(Baonghean.vn) - Sáng nay 9/6, tại xã Thanh Chi, huyện Thanh Chương, Trung tâm Hỗ trợ và Tư vấn phát triển Công Thương Nghệ An tổ chức tập huấn tuyên truyền, phổ biến các kiến thức về an toàn sử dụng điện tiết kiệm, hiệu quả.
(Baonghean.vn) - Ngay sau lễ khai mạc, trên sân vận động Vinh đã diễn ra trận đấu đầu tiên của bảng A giữa Thiếu niên Thị xã Cửa Lò và Thiếu niên Đô Lương.
(Baonghean.vn) - Hội nghị đã thống nhất giới thiệu 17 đồng chí vào Ban Chấp hành Công đoàn Viên chức Nghệ An và 6 đồng chí vào Ủy ban Kiểm tra Công đoàn Viên chức Nghệ An khóa V, nhiệm kỳ 2023 - 2028.
(Baonghean.vn) - Chiều 9/6, tại Hà Nội, đoàn ĐBQH tỉnh Nghệ An đã gặp mặt, chúc mừng nhóm tác giả Báo Nghệ An đạt Giải báo chí toàn quốc về Quốc hội và Hội đồng nhân dân (Giải Diên Hồng) lần thứ nhất.