Những thực phẩm giúp thanh lọc và bảo vệ phổi

Để bảo vệ phổi cần có một chế độ ăn kết hợp những thực phẩm giữ cho lá phổi luôn sạch và khỏe là việc làm cần thiết hàng ngày.

Trung bình mỗi ngày, mỗi người có khoảng 20,000 hơi thở. Mỗi hơi thở đều được phổi hỗ trợ để phục vụ cho sự sống. Vì vậy, lá phổi là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể.

Các bệnh về phổi thường gặp như: Viêm đường hô hấp, bệnh suyễn, viêm phế quản, xơ nang, viêm phổi, ung thư phổi...

Thực phẩm chứa magie

Magie là khoáng chất được khuyến cáo bổ sung cho những người mắc bệnh hen suyễn. Magie giúp tăng dung tích phổi và hỗ trợ quá trình hô hấp hiệu quả.

Phương pháp: bổ sung khoáng chất magie bằng các loại hạt, ngũ cốc, các loại đậu…

Thực phẩm có chứa carotenoid

Carotenoid là chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc ung thư phổi. Chất chống oxy hóa này được chuyển hóa từ vitamin A giúp giảm nguy cơ hen suyễn.

Phương pháp: bổ sung carotenoid trong các loại rau quả có màu cam hoặc đỏ như cà rốt, bí ngô, đào, khoai lang đỏ, khoai lang vàng, bí đỏ, mơ, dưa vàng… những loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bi na, cải xanh...

Thực phẩm chứa axit béo omega-3

Axit béo omega-3 rất quan trọng với sức khỏe. Các loại thực phẩm giàu axit béo có tác dụng tích cực trong phòng và điều trị bệnh hen suyễn.

Phương pháp: bổ sung các loại thực phẩm chứa Axit béo omega-3 như các loại cá, các loại hạt điều, hạt lanh…

 Thực phẩm chứ axit béo omega-3 có tác dụng tích cực trong phòng và điều trị bệnh hen suyễn
Thực phẩm chứ axit béo omega-3 có tác dụng tích cực trong phòng và điều trị bệnh hen suyễn

Thực phẩm chứa folate

Thực phẩm chứa folate rất tốt trong quá trình làm sạch và ngăn chặn ung thư phổi.

Phương pháp: Bổ sung những thực phẩm chứa folate trong thực đơn như rau bina, măng tây, củ cải, đậu lăng…

Các loại rau họ cải

Rau họ cải chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố và rất tốt cho sức khỏe của phổi.

Phương pháp: Bổ sung những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa có trong bông cải xanh, súp lơ và bắp cải…

Thực phẩm chứa vitamin C

Các loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao giúp phổi vận chuyển oxy đi khắp cơ thể một cách có hiệu quả.

Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C tốt cho phổi như: trái kiwi, cam, ớt chuông, chanh, bưởi, nước ép rau và cà chua, dâu tây, bông cải xanh, dứa, xoài và dưa đỏ.

Dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp phổi vận chuyển oxy đi khắp cơ thể
Dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp phổi vận chuyển oxy đi khắp cơ thể

Nước

Nước giúp cho hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn, đồng thời giúp cho phổi luôn sẵn sàng loại bỏ những độc tố không mong muốn.

Phương pháp: Đảm bảo lượng nước từ 2 - 3,5 lit/ngày/người.

Quả mọng

Quả mọng là một trong những loại trái giàu chất chống oxy hóa nhất, có chứa polyphenol anthocyanin, flavonoid beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxy hóa này bảo vệ phổi khỏi ung thư, nhiễm trùng và các loại bệnh liên quan.

Phương pháp: Tăng cường các loại trái cây quả mọng màu đen như mâm xôi, việt quất, dâu tằm giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi.

Táo, bưởi, lựu

Táo là loại trái cây giàu dinh dưỡng có chứa flavonoid và các loại vitamin giúp duy trì chức năng hô hấp khỏe mạnh và ngăn cản sự phát triển các bệnh về phổi.

Bưởi rất tốt cho sức khỏe của phổi với lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Lượng Flavonoid trong bưởi làm sạch phổi do các chất gây ung thư.

Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Các chất dinh dưỡng có trong quả lựu làm chậm quá trình phát triển các bệnh về phổi và sự phát triển của các khối u trong phổi.

Các loại gia vị gừng, tỏi, nghệ

Gừng chứa lượng chất curcumin lớn và là một loại gia vị chống viêm giúp làm sạch phổi khỏi các chất ô nhiễm có thể dẫn tới các vấn đề về sức khỏe.

Nghệ có tác dụng tương tự với gừng trong việc bảo vệ sức khỏe của phổi với đặc tính kháng viêm và khả năng loại bỏ các tế bào ung thư.

Tỏi là một loại thuốc tự nhiên tốt cho sức khỏe nhờ vào đặc tính chống viêm. Nồng độ allicin trong tỏi cao giúp giảm viêm, chống nhiễm trùng và phá hủy các gốc tự do giúp cải thiện bệnh hen suyễn.

Theo Alobacsi.vn

Tin mới

Trưởng ban Kinh tế Trung ương: Phát huy thế mạnh, truyền thống vẻ vang của tỉnh Nghệ An để vững bước phát triển

Trưởng ban Kinh tế Trung ương: Phát huy thế mạnh, truyền thống vẻ vang của tỉnh Nghệ An để vững bước phát triển

(Baonghean.vn) - Hàng nghìn năm qua, truyền thống chống giặc ngoại xâm, giành độc lập đã trở thành sức mạnh to lớn không ngừng được các thế hệ người dân xứ Nghệ và toàn thể dân tộc ta kế thừa, phát huy trong công cuộc đấu tranh bảo vệ, xây dựng và phát triển quê hương, đất nước.
Nghệ An: Thông tin nổi bật ngày 3/2

Nghệ An: Thông tin nổi bật ngày 3/2

(Baonghean.vn) - Thủ tướng yêu cầu đẩy mạnh công tác cải cách hành chính; Trưởng ban Kinh tế Trung ương dâng hương tại Khu di tích Kim Liên; Nhiều hoạt động kỷ niệm 93 năm ngày thành lập Đảng; Chủ tịch UBND tỉnh làm việc với Ngân hàng Thế giới… là những nội dung đáng chú ý đăng trên baonghean.vn.
Thương nhớ cố Tổng Biên tập Thái Ngô Dương

Thương nhớ cố Tổng Biên tập Thái Ngô Dương

(Baonghean.vn) - Nhà báo Thái Ngô Dương từng là lính của Đại đoàn 308, Đại đoàn quân tiên phong, sau Chiến thắng lịch sử Điện Biên Phủ, mang phiên hiệu Sư đoàn 308, thuộc Quân khu Việt Bắc. Với năng khiếu bẩm sinh, ông viết báo khá sớm rồi trở thành trợ lý tuyên huấn Sư đoàn 308.
Thủ tướng

Thủ tướng Phạm Minh Chính: Phát huy tinh thần đổi mới, sáng tạo, dám nghĩ, dám làm tạo đột phá trong công tác cải cách hành chính

(Baonghean.vn) - Thủ tướng Chính phủ yêu cầu các bộ, ngành, địa phương tiếp tục đẩy mạnh việc rà soát, ban hành các giải pháp cụ thể, thiết thực triển khai thực hiện tốt kế hoạch hoạt động của năm 2023 và thời gian tới để tạo đột phá trong cải cách hành chính.
Nhà văn Hữu Phương đã thênh thang mây trắng

Nhà văn Hữu Phương đã thênh thang mây trắng

(Baonghean.vn) - Sự ra đi của nhà văn Hữu Phương đã làm sống dậy trong lòng chúng ta những kí ức đẹp về ông - một nhà giáo tâm huyết với nghề, một người yêu thơ đã sáng tác nhiều bài thơ đầu tay đi vào lòng người, một cây bút văn xuôi kì cựu.
Chung tay giúp hộ nghèo, khó khăn có nhà ở

Chung tay giúp hộ nghèo, khó khăn có nhà ở

(Baonghean.vn) - Nghệ An vẫn còn 15.375 hộ nghèo có nhu cầu cải thiện nhà ở. Để đẩy mạnh hơn nữa việc hỗ trợ, giúp đỡ các hộ này “an cư", tỉnh Nghệ An lên kế hoạch tổ chức chương trình vận động hỗ trợ xây dựng nhà ở cho hộ nghèo, hộ có hoàn cảnh khó khăn vào tối 4/2.
Nhiều hoạt động kỷ niệm 93 năm ngày thành lập Đảng

Nhiều hoạt động kỷ niệm 93 năm ngày thành lập Đảng

(Baonghean.vn) - Ngày 3/2, đoàn đại biểu Ban Tổ chức Tỉnh ủy do đồng chí Lê Đức Cường - Ủy viên Ban Thường vụ, Trưởng ban Tổ chức Tỉnh uỷ làm Trưởng đoàn đã dâng hoa, dâng hương tưởng niệm tại Khu di tích Quốc gia đặc biệt Kim Liên; Khu Lưu niệm cố Tổng Bí thư Lê Hồng Phong.
Đồng chí Thái Ngô Dương: Từ cậu bé liên lạc đến Tổng Biên tập Báo Nghệ An

Đồng chí Thái Ngô Dương: Từ cậu bé liên lạc đến Tổng Biên tập Báo Nghệ An

(Baonghean.vn) - Ấn tượng của tôi về ông là sự minh mẫn đến lạ kỳ. Mỗi mốc thời gian, mỗi sự việc, mỗi gương mặt xưa cũ đều được ông nhắc nhớ bằng sự tỉ mỉ, trân trọng. Thậm chí, kể cả cái ngày tham gia lớp học truyền bá Quốc ngữ đội hướng đạo sinh khi mới 12 tuổi ông vẫn nhớ như in...
Ngang nhiên chặt phá cây trên phần đất rừng đang tranh chấp

Ngang nhiên chặt phá cây trên phần đất rừng đang tranh chấp

(Baonghean.vn) - Mặc dù đang trong quá trình tranh chấp, ông Phan Công Tiến, xóm Hưng Mỹ (xã Thịnh Thành, Yên Thành) vẫn ngang nhiên chặt phá cây trên phần đất được cho là đã bán cho ông Nguyễn Bá Ngọc (xã Liên Thành, Yên Thành), dù bị UBND xã Thịnh Thành lập biên bản và đình chỉ nhiều lần.
Sông Lam Nghệ An.

Sông Lam Nghệ An: Khởi đầu hanh thông?

(Baonghean.vn) - Nếu chỉ xem xét những gì người trong cuộc nói trước khi mùa giải V-League 2023 khởi tranh, SHB Đà Nẵng với tham vọng “lọt top huy chương” sẽ trên cơ Sông Lam Nghệ An chỉ đặt mục tiêu top 8 sau lượt đi?
Chủ tịch UBND tỉnh Nghệ An làm việc với lãnh đạo Ngân hàng Thế giới tại Việt Nam

Chủ tịch UBND tỉnh Nghệ An làm việc với lãnh đạo Ngân hàng Thế giới tại Việt Nam

(Baonghean.vn) - Sáng 3/2, đồng chí Nguyễn Đức Trung - Phó Bí thư Tỉnh ủy, Chủ tịch UBND tỉnh làm việc với lãnh đạo Ngân hàng Thế giới (WB) tại Việt Nam về tiến độ thực hiện Dự án “Hạ tầng ưu tiên và phát triển đô thị thích ứng với biến đổi khí hậu thành phố Vinh, tỉnh Nghệ An” vay vốn WB.
Nữ cán bộ vẹn toàn 'hai vai'

Nữ cán bộ vẹn toàn 'hai vai'

(Baonghean.vn) - Đảm nhận Trưởng ban Dân vận Huyện ủy, kiêm Chủ tịch Ủy ban MTTQ huyện Tân Kỳ, đồng chí Vũ Thị Thanh Hương luôn hoàn thành tốt nhiệm vụ được giao. Sự năng nổ, nhiệt tình, luôn gần dân, sát dân để làm tốt vai trò cầu nối giữa Đảng với dân của đồng chí luôn được ghi nhận.
Hé lộ nguyên nhân 2 cán bộ Ban quản lý dự án đầu tư xây dựng huyện Nghĩa Đàn bị bắt

Hé lộ nguyên nhân 2 cán bộ Ban quản lý dự án đầu tư xây dựng huyện Nghĩa Đàn bị bắt

(Baonghean.vn) - Viện Kiểm sát nhân dân tỉnh Nghệ An vừa phê chuẩn các Quyết định khởi tố đối với Giám đốc và Phó Giám đốc Ban quản lý dự án đầu tư xây dựng huyện Nghĩa Đàn và Giám đốc một doanh nghiệp có liên quan. Qua tìm hiểu của PV Báo Nghệ An, nguyên nhân của vụ việc cũng đã dần được hé lộ.