10 табу, которые не основаны на науке, но беременные матери «в них верят»

Беременность — это время, полное эмоций для каждой женщины. Именно в это время женщины больше всего беспокоятся о своём здоровье и табу. Поэтому с этим периодом связано множество заблуждений и слухов.

Например, многие считают, что беременная женщина должна есть за двоих, но это совершенно неверно. Для здорового развития ребёнка достаточно всего 300 калорий в день; переедание может быть контрпродуктивным, приводя к проблемам со здоровьем и набору веса.

В соответствии сСветлая сторонаНиже приведены 10 распространенных табу, связанных с беременностью, которые матери передают друг другу, но которые не имеют научного обоснования.

1. Беременным женщинам не следует красить волосы.

Исследование Канадской коллегии семейных врачей показало, что женщины могут красить волосы во время беременности. Количество химических веществ в средствах для волос, поглощаемое нашей кожей, крайне ограничено, и они не причиняют вреда плоду. Тем не менее, беременным женщинам следует учитывать следующее:

- Подождите до второго триместра, прежде чем красить волосы.

- Убедитесь, что помещение, где проводится окрашивание волос, хорошо проветривается.

- Не оставляйте краску на волосах слишком долго.

- Всегда надевайте перчатки, если красите волосы самостоятельно.

- Ограничьте окрашивание волос до 3–4 раз во время беременности.

2. Беременным женщинам не следует летать.

Исследования показали, что авиаперелёты не оказывают негативного влияния на беременных женщин и их плод. Доза радиации, получаемая человеком во время перелёта туда и обратно, значительно ниже верхней границы безопасного уровня.

Единственный риск — если ваша беременность нестабильна, лучше не находиться на высоте более 9000 км над землей, поэтому проконсультируйтесь с врачом, если хотите лететь.

Кроме того, следует избегать перелетов в следующих случаях:

- На 36 неделе беременности и более

- Имеют проблемы с дыханием, заболевания сердца

3. Беременным женщинам не следует принимать горячие ванны.

Недавнее исследование Эксетерского университета показало, что беременным женщинам полезно принимать горячую ванну. Однако беременным женщинам следует учесть некоторые моменты. Во-первых, не следует принимать ванну более 20 минут, поскольку длительное пребывание в ней может увеличить риск инфекции. Во-вторых, температура воды не должна превышать 36,6 градусов Цельсия, чтобы избежать снижения притока крови к плоду — это вызывает у него стресс.

4. Беременным женщинам не следует употреблять мясо быстрого приготовления.

Основная проблема, связанная с употреблением этих продуктов, — это бактерии, и риск заражения у беременных женщин выше. Именно поэтому беременные женщины часто избегают мясной нарезки, мягких сыров, непастеризованного молока и т. д. Однако это не означает, что нельзя есть хот-доги или сэндвичи. Просто убедитесь, что еда нагрета до температуры выше 70 градусов Цельсия.

5. Беременным женщинам не следует спать на спине.

Нет чётких научных доказательств того, что сон на спине вызывает проблемы со здоровьем или негативно влияет на ребёнка. Однако некоторые исследования не рекомендуют спать на спине на поздних сроках беременности, поскольку это может быть сопряжено с определёнными рисками. В первом и втором триместрах сон на спине безопасен, если только ваш врач не рекомендовал иначе.

6. Беременным женщинам не следует употреблять алкоголь.

Исследование Бристольского университета показало, что употребление одного-двух бокалов вина в неделю для беременных женщин практически не вредит. Однако не стоит злоупотреблять вином, достаточно делать небольшие глотки во время общения или для предотвращения утренней тошноты.

7. Беременным женщинам не следует пить кофе.

Сам кофе не опасен для беременных женщин, но кофеин, который также содержится в чае, коле, шоколаде... может негативно повлиять на плод. Исследования не обнаружили никаких доказательств того, что употребление чая или кофе (при условии, что оно не превышает 300 мг кофеина в день) вызывает проблемы со здоровьем у матери или ребёнка.

Так что, если вам «не терпится» выпить кофе, вы можете выпить одну чашку за раз, но отдавайте предпочтение декафинированному кофе (из которого удалено не менее 97% кофеина).

8. Беременным женщинам не следует заниматься спортом.

Это мнение популярно уже давно, но оно совершенно неверно, если только у вас нет серьёзных проблем со здоровьем во время беременности. Исследования даже показали, что занятия спортом во время беременности оказывают положительное влияние как на мать, так и на ребёнка.

Безопасные виды физических упражнений для беременных женщин включают аэробику, упражнения на растяжку, йогу... Профессиональные спортсмены могут продолжать свой режим тренировок во время беременности, но им следует снизить интенсивность.

9. Беременным женщинам нельзя есть сладкое.

Чрезмерное употребление сахара вредно для всех, но особенно для беременных женщин. Лучший выбор — сбалансированная диета с ограничением потребления сахара (особенно рафинированного). Однако это не значит, что нужно отказываться от печенья или нескольких кусочков торта, если вам очень хочется.

10. Беременным женщинам не следует употреблять морепродукты.

Рыба во время беременности безопасна. Она богата витаминами и минералами, а также омега-3 жирными кислотами. Главное правило — избегать акул, меч-рыбы и рыбы с высоким содержанием ртути. Также следует ограничить употребление некоторых видов рыбы, таких как тунец, лосось, сельдь и сардины.

Обратите внимание, что эта статья носит исключительно справочный характер и лучше всего проконсультироваться с врачом.