10 ненаучных диетических ограничений, в которые безоговорочно верят беременные женщины.

Беременность — это эмоционально напряженный период для всех женщин. В это время женщины больше всего беспокоятся о своем здоровье и о том, чего следует избегать во время беременности. Из-за этого существует множество заблуждений и устоявшихся представлений, связанных с этим периодом.

Например, многие считают, что беременная женщина должна есть за двоих, но это совершенно неверно. Для здорового развития ребенка достаточно всего 300 калорий в день; переедание может быть контрпродуктивным, приводя к проблемам со здоровьем и увеличению веса.

В соответствии сСветлая сторонаНиже приведены 10 распространенных табу, связанных с беременностью, которые передаются из поколения в поколение среди матерей, но не основаны на научных данных.

1. Беременным женщинам не следует красить волосы.

Исследования Канадской коллегии семейных врачей показывают, что женщины могут красить волосы во время беременности. Количество химических веществ в средствах для волос, впитываемых нашей кожей, очень ограничено, и это не причинит вреда плоду. Однако будущим мамам следует помнить о следующем:

— Подождите до второго триместра, прежде чем красить волосы.

— Убедитесь, что помещение для окрашивания волос хорошо проветривается.

- Не оставляйте краску для волос на волосах слишком долго.

При самостоятельном окрашивании волос всегда надевайте перчатки.

- Во время беременности ограничьте количество сеансов окрашивания волос до 3-4 раз.

2. Беременным женщинам не следует путешествовать на самолете.

Исследования показали, что авиаперелеты не оказывают негативного воздействия на беременных женщин и их плод. Уровень радиации, получаемый человеком во время полета туда и обратно, ниже верхнего предела безопасности.

Единственный риск заключается в том, что если ваша беременность протекает нестабильно, лучше избегать высоты более 9000 км над уровнем моря. Поэтому, если вы хотите полететь самолетом, проконсультируйтесь с врачом.

Кроме того, следует избегать полетов в следующих ситуациях:

- На 36-й неделе беременности или позже

- Проблемы с дыханием, болезни сердца

3. Беременным женщинам не следует принимать горячие ванны.

Недавнее исследование Университета Эксетера предполагает, что беременные женщины могут расслабиться, приняв горячую ванну. Однако будущим мамам следует помнить о нескольких вещах. Во-первых, не следует принимать ванну более 20 минут, поскольку более длительное пребывание в ванне может увеличить риск инфекции. Во-вторых, температура воды не должна превышать 36,6 градусов Цельсия, чтобы избежать снижения кровоснабжения плода, что может вызвать у него стресс.

4. Беременным женщинам не следует употреблять в пищу переработанное мясо.

Главная опасность употребления таких продуктов заключается в бактериях и повышенном риске инфекций для беременных женщин. Именно поэтому будущие мамы часто избегают колбасных изделий, мягких сыров, непастеризованного молока и т. д. Однако это не значит, что нельзя есть сосиски или бутерброды. Просто нужно убедиться, что еда нагрета до температуры выше 70 градусов Цельсия.

5. Беременным женщинам не следует спать на спине.

Нет убедительных научных доказательств того, что сон на спине вызывает проблемы со здоровьем или негативно влияет на ребенка. Однако некоторые исследования не рекомендуют спать на спине на поздних сроках беременности, поскольку это может нести определенные риски. В первом и втором триместрах сон на спине, как правило, безопасен, если нет особых медицинских рекомендаций.

6. Беременным женщинам не следует употреблять алкоголь.

Исследование Бристольского университета показало, что употребление 1-2 бокалов вина в неделю практически не причиняет вреда беременным женщинам. Однако не следует пить слишком много; достаточно делать небольшие глотки во время общения с друзьями или для облегчения утренней тошноты.

7. Беременным женщинам не следует пить кофе.

Сам по себе кофе не опасен для беременных женщин, но кофеин, содержащийся также в чае, коле, шоколаде и т. д., может негативно влиять на плод. Исследования не выявили доказательств того, что употребление чая или кофе (если потребление не превышает 300 мг кофеина в день) вызывает проблемы со здоровьем у матери и ребенка.

Поэтому, если вам захотелось кофе, вы можете выпить по чашке, но лучше выбирать кофе без кофеина (такой, из которого удалено не менее 97% кофеина).

8. Беременным женщинам не следует заниматься спортом.

Это распространенное заблуждение существует уже давно, но оно совершенно неверно, если у вас нет серьезных проблем со здоровьем во время беременности. Исследования даже показали, что физические упражнения во время беременности оказывают положительное влияние как на мать, так и на ребенка.

К безопасным видам физических упражнений для беременных женщин относятся аэробика, упражнения на растяжку, йога и т.д. Профессиональные спортсменки могут продолжать свои тренировки во время беременности, но должны снизить интенсивность.

9. Беременным женщинам не следует употреблять сладости.

Чрезмерное потребление сахара вредно для всех, но для беременных женщин оно оказывает более сильное воздействие. Лучший вариант — сбалансированное питание и ограничение потребления сахара (особенно переработанного). Однако это не означает, что нужно категорически отказываться от печенья или нескольких кусочков торта, если вам очень этого хочется.

10. Беременным женщинам не следует употреблять морепродукты.

Употребление рыбы во время беременности безопасно. Этот продукт богат витаминами и минералами, а также омега-3 жирными кислотами. Главное правило — избегать акулы, меч-рыбы и рыбы с высоким содержанием ртути. Также следует ограничить потребление некоторых видов, таких как тунец, лосось, сельдь и сардины.

Обратите внимание, что данная статья носит исключительно информационный характер, и для получения консультации лучше всего обратиться к врачу.