10 удивительных преимуществ бега для здоровья

Бег трусцой полезен для здоровья. Фото: Интернет.

Вот 10 преимуществ бега трусцой — хорошие новости для тех, кто любит этот вид физической активности, по словам boldsky.

Полезно для сердца

Регулярные физические упражнения могут стать отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Они укрепляют сердечные мышцы и повышают их эффективность. Кроме того, бег помогает контролировать артериальное давление, уровень сахара в крови и холестерина. Бег ускоряет работу сердца и предотвращает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Полезно для ума

Во время бега организм вырабатывает эндорфины — группу гормонов, отвечающих за самочувствие. Эти гормоны хорошего самочувствия улучшают самочувствие и, следовательно, снижают стресс. Это одна из причин, почему после бега вы чувствуете себя отдохнувшим.

Полезен для костей

Во время бега ваши кости подвергаются определённой нагрузке и подготавливают костную ткань к интенсивной повседневной активности. Бег также укрепляет кости и помогает предотвратить травмы, делая их более крепкими.

Развитие мышц

Бег — это энергичная физическая нагрузка на крупные мышцы тела. Он задействует подколенные сухожилия, мышцы бёдер и икроножные мышцы… Бег также способствует росту сухой мышечной массы и развитию хорошо развитой мускулатуры.

Потеря веса

Бег трусцой помогает сжигать лишние калории. В сочетании с разумным питанием бег трусцой поможет быстрее похудеть. Кроме того, важно сочетать его с аэробными упражнениями, которые ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жира.

Полезно для дыхания

Бег трусцой улучшает работу дыхательной системы. Он увеличивает способность лёгких поглощать больше кислорода и, таким образом, способствует повышению выносливости дыхательных мышц. Если вы страдаете от респираторных заболеваний, бег трусцой — это способ их вылечить.

Сильная иммунная система

Сильный иммунитет поможет организму бороться со всеми видами инфекций. Бег повышает физическую силу, увеличивает выработку лейкоцитов, а также снижает уровень стресса, депрессии и усталости.

Остеопороз

Бег трусцой способствует поддержанию и укреплению костей. Он также может способствовать укреплению костей позвоночника и тазобедренных суставов. Людям с остеопорозом рекомендуется вместо бега ходить пешком в быстром темпе, чтобы предотвратить повреждение костей.

Полезно для размышлений.

Если вы оказались в сложной или запутанной ситуации и не можете понять, что делать, сходите на пробежку, чтобы организовать свои мысли и найти решение.

Против старения

Бег позволит вам оставаться в лучшей форме, как умственной, так и физической. Более высокий уровень энергии и позитивного настроя поможет вам сохранить молодой вид. Кроме того, бег увеличивает приток крови и кислорода к кровеносным сосудам кожи, делая вас сияющим и бодрым.