10 удивительных преимуществ 15-минутной ходьбы в день

Помогает улучшить мозговую активность

Исследования показали, что ходьба всего 15 минут в день может помочь предотвратить раннее развитие деменции, снизить риск болезни Альцгеймера и улучшить общее психическое здоровье. Ходьба также улучшает кровоснабжение мозга, стимулируя его лобную долю к большей активности, что способствует генерации большего количества идей во время работы.

Улучшить зрение

Активная ходьба помогает снизить глазное давление, предотвращая симптомы глаукомы в пожилом возрасте.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

По данным Американской кардиологической ассоциации, ходьба так же эффективна, как бег, в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Ходьба улучшает кровообращение, регулирует артериальное давление и выводит вредный холестерин.

Увеличить объем легких

Ходьба способствует увеличению притока кислорода в кровь, выводя вредные вещества из лёгких. Кроме того, ходьба способствует более эффективной работе дыхательной системы, что способствует снижению риска заболеваний лёгких.

Благотворное воздействие на поджелудочную железу

Научные исследования показали, что ходьба оказывает более положительное влияние на диабет, чем бег. Ходьба помогает регулировать эндокринную активность поджелудочной железы, снижая риск развития диабета.

Улучшить пищеварение

30-минутная ходьба в день не только снижает риск рака толстой кишки, но и улучшает работу пищеварительной системы, уменьшает запоры, ограничивает накопление жира и эффективно способствует снижению веса.

Укрепление мышц

Уменьшить боль в суставах

Ходьба помогает улучшить смазывание суставов, уменьшить сухость суставов и риск остеопороза.

Облегчение боли в спине

Ходьба также является хорошим упражнением для расслабления, если у вас болит спина после интенсивных упражнений или от долгого сидения за компьютером.

Помогает улучшить настроение

Ходьба по 15 минут в день может стимулировать выработку серотонина в мозге. Этот гормон мгновенно улучшает настроение. Регулярные прогулки могут снизить риск депрессии.