11 советов, как «заставить» вас усердно заниматься спортом каждый день

Не заморачивайтесь из-за своей внешности

Когда вы только начинаете ходить в спортзал, не слишком переживайте из-за своей внешности. На самом деле, все настолько сосредоточены на тренировках, что мало кто обращает на вас внимание. К тому же, не все рождаются с идеальной внешностью, большинство её добиваются упорным трудом.

Отметьте свой день тренировки

Блокнот или календарь для отметок и записей вашего плана тренировок помогут вам контролировать процесс и сохранять мотивацию.

Одежда для тренировок

Одежда для тренировок играет очень важную роль. Наряд, который вам нравится, несомненно, поднимет вам настроение и повысит мотивацию к тренировкам. Вы можете отдать предпочтение красным тонам, чтобы стимулировать и вдохновлять вас на тренировку. Кроме того, важно обратить внимание на материал одежды, чтобы вам было удобно и комфортно заниматься.

Выберите спортзал рядом с вашим домом

Выбирайте места для тренировок рядом с домом. Это не только сэкономит время, но и поможет вам меньше лениться двигаться, особенно в жаркие или дождливые дни.

Создайте веселую атмосферу

Выбирайте любимые песни с быстрым ритмом и слушайте их во время тренировки. Это поможет вам сохранять мотивацию и увеличит эффективность тренировок до 50%.

Планирование

Вам необходимо чётко определить период обучения. Если вы новичок, 3 месяца считаются подходящим сроком, чтобы не потерять мотивацию. Покупка членства на год или дольше сразу может легко вас обескуражить.

Ставьте долгосрочные цели

Не думайте только о сиюминутных преимуществах, таких как потеря веса, уменьшение размера одежды... но также сосредоточьтесь на улучшении своего здоровья и повышении гибкости тела.

Приготовьте свою спортивную сумку

Всегда держите спортивную экипировку наготове, чтобы, когда придёт время, вам оставалось только взять сумку и отправиться в спортзал. Не давайте себе возможности лениться или скучать.

Наймите персонального тренера

Персональный тренер определит ваше физическое состояние и подберёт подходящий метод тренировок. Он также будет напоминать вам о необходимости ежедневных тренировок, помогая вам сохранять мотивацию. Вы можете нанять тренера на первые 1-2 месяца, чтобы освоить методику, а затем заниматься самостоятельно, чтобы сэкономить деньги.

Вознаграждайте себя

Поощряйте себя угощениями после достижения целей, чтобы поддерживать мотивацию.

Тренировка с друзьями

Посещение спортзала вместе с супругом/супругой, возлюбленным/любимой или близкими друзьями поможет сделать атмосферу тренировки более веселой и энергичной.