3 фактора, определяющих качество экзаменов кандидатов

(Baonghean.vn) — Успех экзамена зависит от вас, а не от умения избегать табу. Здоровье, знания и спокойный настрой помогут кандидатам преодолеть все препятствия и успешно сдать экзамен.

1. Овладейте знаниями

Для успешной сдачи экзамена подготовка всегда является первостепенной задачей. Усвоение и закрепление знаний поможет студентам чувствовать себя увереннее при входе в экзаменационную аудиторию.

Твёрдое понимание знаний помогает кандидатам уверенно войти в экзаменационную аудиторию. Иллюстрация.

Ненаучная «работа днём и ночью» приведёт к перегрузке, церебральной анемии, замедлению памяти и забывчивости, что затруднит усвоение знаний кандидатами. Поэтому первое, на что следует обратить внимание, — это определение целей обучения на каждом этапе. Чёткое определение целей обучения поможет вам лучше управлять своим временем и рабочей нагрузкой.

Определение своих сильных и слабых сторон также важно для составления плана научного обучения. Кроме того, применение новых методов обучения, таких как древовидные диаграммы, конспектирование, изучение изображений, карт и т. д., поможет сделать обучение более интересным и, следовательно, облегчит усвоение знаний кандидатами.

2. Хорошее здоровье

Чтобы кандидаты были достаточно бдительными и хорошо сдали экзамен, необходимо уделить внимание диете.

Принципы питания во время экзаменационной сессии

Следует «есть приготовленную пищу, пить кипяченую воду», выбирать легкоусвояемые продукты, ограничить перекусы на улице и избегать пробовать новые продукты, чтобы предотвратить пищевую аллергию. Не стоит есть на улице или у уличных торговцев, так как можно легко заразиться и испытать необычные боли в животе.

Родителям лучше всего готовить для детей дома. Кормите их ровно столько, сколько нужно на завтрак и обед, но не переедайте, иначе ребёнок устанет, поскольку энергия организма направлена ​​на пищеварение, а не на мозговую деятельность.

Кандидатам ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, так как во время теста они могут потерять бдительность, сильно устать и упасть в обморок от голода.

Продукты, стимулирующие работу мозга и способствующие хорошей учебе

По мнению экспертов по питанию, во время экзаменов для хорошей работы мозга необходимо употреблять следующие питательные вещества:

Обеспечьте учащимся достаточное количество питательных веществ для правильной работы мозга. Иллюстрация.

- Пополняйте запасы глюкозы для мозга, употребляя цельнозерновые продукты, бобы, картофель и овощи — это помогает стабилизировать уровень сахара в крови (ограничьте употребление газированных напитков, сладостей и сладких напитков, поскольку они могут вызвать быстрый подъем и падение уровня сахара в крови).

- Принимайте добавки Омега-3 и Омега-6, которые полезны для нервной системы и содержатся в рыбе пангасиус, скумбрии, тунце, лососе, сельди... Рыбу следует есть 3 раза в неделю (или употреблять жирные орехи).

- Для памяти очень полезны фосфолипидные добавки, содержащиеся в яичных желтках и субпродуктах.

- Аминокислоты способствуют передаче нервных импульсов и содержатся в большом количестве в мясе, рыбе, яйцах, молоке и бобовых. Студентам следует потреблять 55–60 г белка в день (около 250 г мяса и рыбы в день с 1,5–2 мисками риса за один приём пищи — это достаточное количество белка).

- Недостаток железа в рационе часто приводит к анемии, усталости, снижению концентрации и сонливости. Пополняйте запасы железа, употребляя в пищу большое количество крови, печени, мяса, рыбы, амаранта, малабарского шпината и бобов. Фрукты, богатые витамином С, такие как апельсины, грейпфруты, яблоки и папайя, способствуют хорошему усвоению железа.

- Принимайте йод, чтобы предотвратить застой в мозге и снизить способность к обучению. Йод в изобилии содержится в морской рыбе и морепродуктах. Но самый дешёвый способ — добавлять йодированную соль в пищу.

Помимо разумного рациона, учащимся следует 2–3 раза в день принимать пищу дополнительно. Ежедневно необходимо получать витамины и минералы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах и ​​овощах.

Добавьте воды

Сдача экзаменов в жаркую погоду может привести к быстрому обезвоживанию студентов, что может повлиять на их результаты. Впредь студентам следует употреблять в пищу фрукты и овощи, такие как арбуз, огурец, яблоко, гранат и т. д., которые богаты водой и витамином С и полезны для здоровья.

3. Оптимизм

Самое главное, родителям и кандидатам следует обрести необходимое спокойствие, прежде чем войти в экзаменационную аудиторию.

- Студентам: постарайтесь относиться к экзаменам как к чему-то обычному. Воспринимайте их как обычный день, в который вы можете продемонстрировать свой талант и знания, накопленные за долгие годы. Такой позитивный настрой поможет вам расслабиться, обрести уверенность в преодолении любых препятствий, решении сложных задач и написании трогательных эссе, наполненных смыслом и смыслом жизни.

Закончив первый предмет, отдохните, забудьте о последнем экзамене и приступайте к новому предмету. Иллюстрация.

После экзамена кандидаты часто сравнивают свои результаты с результатами других, что создаёт чувство неполноценности и может привести к отказу от дальнейших попыток. Многие кандидаты после экзамена тратят время и силы на обмен мнениями, заботу и внимание к другим кандидатам, касательно результатов по этому предмету. Чем больше вы спрашиваете, тем яснее понимаете, что у всех разное мнение, и это настраивает вас на негативный лад и лишает мотивации. Из-за этого вы начинаете бояться провала, и в то же время настрой на следующий экзамен будет уже не таким, как в начале.

Итак, после изучения первого предмета отдохните, поешьте, забудьте о последнем экзамене и вздремните минут 30, чтобы расслабить мозг и сделать перерыв перед тем, как вникнуть в новый предмет. Пусть ваш разум будет ясным, настройся как «отважный воин», смело покоряющий высокие горы.

- Родители, проявляйте свою заботу любящими жестами, словами поддержки, вопросами и откровениями... это поможет вашим детям снизить уровень тревожности, стресса и потери самообладания, а также повысить их уверенность при входе в экзаменационную аудиторию.

Цветок груши

(Синтетический)