5 видов напитков, от употребления которых следует немедленно отказаться

Ароматизированный кофе

Если в вашем молотом кофе присутствует примесь «тыквенного ароматизатора» или ванили, это признак того, что в нем можно употреблять как искусственные, так и натуральные ароматизаторы.

Но какова же правда? Люди часто любят видеть на этикетках продуктов надписи «натуральные ароматизаторы» — это убеждает их, что натуральное лучше искусственного, но иногда их «обманывают».

Натуральные ароматизаторы должны иметь растительное или животное происхождение, в то время как искусственные ароматизаторы синтезируются в лаборатории. Однако и те, и другие представляют собой смесь химических веществ, содержащих растворители, эмульгаторы и консерванты, помимо основного ароматизатора. В их состав входят даже добавки, такие как бутилгидрокситолуол (BHT) и бутилгидроксианизол (BHA), которые связывают с раком. Поэтому следует избегать добавления ароматизаторов, даже если они ваши любимые, например, корица или чистая ваниль.

Сладкие напитки

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Американского гериатрического общества, показало, что у любителей газированных напитков вероятность развития абдоминального ожирения в течение 10 лет в три раза выше, чем у тех, кто не пьёт, даже с учётом таких факторов, как возраст, физическая активность и курение. У людей с абдоминальным ожирением выше риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, метаболического синдрома и повышена смертность.

По данным Harvard Health, искусственные подсластители, используемые в газированных напитках, могут изменить наше восприятие вкуса пищи. Искусственные подсластители гораздо слаще столового сахара, поэтому, когда мы привыкаем к интенсивной сладости, менее сладкие, полезные продукты, такие как фрукты и овощи, становятся менее привлекательными. Это действительно вредит нашему здоровью.

Бутилированные фруктовые соки и смузи

На этикетках бутылочных фруктовых соков или смузи производители по-прежнему пишут «100% фруктовый сок», но это не значит, что такой вид сока полностью полезен для здоровья.

Этому есть две причины: во-первых, когда вы пьёте фруктовый сок, вы потребляете большое количество сахара; во-вторых, употребление фруктового сока не так полезно, как употребление целого фрукта, потому что, съедая его, мы получаем клетчатку, которая помогает организму усваивать сахар и чувствовать сытость. А что насчёт смузи в бутылках? Смузи в бутылках также содержат сохранённое количество клетчатки из фруктов, но они всё равно могут содержать добавленные подсластители, даже если на этикетке чётко указано, что добавленного сахара нет.

Подслащенное ореховое молоко

Если вы планируете использовать молоко из орехов, таких как фасоль, миндаль, грецкие орехи и т. д., вам следует это учесть, поскольку их часто смешивают с сахаром и ароматизаторами.

Например, в каждой чашке ванильного миндального молока содержится около 13 граммов сахара. Всемирная организация здравоохранения утверждает, что рекомендуемая суточная норма потребления сахара должна составлять 25 граммов. Поэтому выбирайте несладкое ореховое молоко или приготовьте его самостоятельно.

Ароматизированные воды

Ароматизированная вода, например, со вкусом зеленого чая, персика, яблока и т. д., часто считается полезной альтернативой для восстановления водного баланса организма.

Однако эти напитки часто содержат много сахара, искусственных подсластителей, таких как аспартам, синтетических ароматизаторов и даже пищевых красителей, которые обычно не входят в рацион питания. Поэтому, если вам хочется чего-то особенного в стакан ледяной воды, добавьте немного свежих фруктов для естественного вкуса.