5 продуктов, которые помогут предотвратить появление седых волос

А самое приятное то, что эти продукты вкусные, их легко найти, и они содержат широкий спектр витаминов и минералов, необходимых для правильного функционирования организма, поэтому вы можете есть их столько, сколько захотите.

Ниже приведены пять лучших продуктов, которые могут защитить ваши волосы от седины.

мандарин

Да, этот восхитительный цитрусовый фрукт обладает множеством полезных свойств. Мандарины — отличный источник витамина С, который важен для выработки коллагена — соединительной ткани, из которой состоит большая часть тела, включая волосы. Поэтому используйте его в качестве десерта или добавляйте в блюда.

Ферментированные продукты

Пробиотики полезны не только для пищеварительной системы, но и для волос. Ферментированные продукты, такие как кимчи или квашеная капуста, содержат пробиотики, поддерживающие здоровье кишечника. Здоровый кишечник важен для здоровья волос, поскольку кишечные бактерии вырабатывают витамин B — биотин.

Дефицит биотина приводит к изменениям цвета и здоровья волос, например, они становятся ломкими и более склонными к ломкости, поэтому получение достаточного количества этого питательного вещества из рациона может сохранить ваши волосы темными дольше.

Лосось

Лосось — богатый источник витамина D, который связан с пигментацией волос. Людям с дефицитом витамина D и преждевременным поседением может быть полезен приём добавок с витамином D3, но употребление жирной рыбы, например, лосося, означает, что вы также получаете множество других питательных веществ, полезных для волос и кожи, таких как омега-3 и белок. Это беспроигрышный вариант.

Яйцо

Хотя яичные белки богаты белком, для здоровья волос лучше съедать целое яйцо, включая желток. Цельные яйца содержат витамин B12 (питательное вещество, которое невозможно получить из растительной пищи). Исследование 2016 года показало, что у людей с преждевременной сединой чаще встречается дефицит витамина B12. Перекусывайте сваренными вкрутую яйцами или приготовьте из них сытный и питательный завтрак. А если вы веган, подумайте о приеме добавок с витамином B12.

Темный шоколад

Тёмный шоколад — хороший источник железа и меди, двух питательных веществ, важных для предотвращения седины и старения. Низкий уровень ферритина (железа в крови) в одном исследовании связывают с преждевременным поседением, и хотя дефицит меди встречается редко, этот элемент частично отвечает за выработку меланина.

Поскольку старение часто сопровождается снижением уровня меланина, поддержание высокого уровня меди может помочь бороться с этим процессом. Съешьте несколько долек шоколада, и ваши волосы будут вам благодарны!