6 самых популярных диет 2018 года

Кето-диета

Это самая популярная диета в поиске за прошлый год. Кето — это диета с высоким содержанием полезных жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. Цель этой диеты — ввести организм в состояние кетоза, при котором энергия вырабатывается за счёт сжигания жира вместо углеводов, что способствует снижению веса.

Диета Дуброу

Диету предложили известные телеведущие Хизер и Терри Даброу. Супруги Даброу придерживаются ограниченного по времени поста, то есть едят только в определённое время каждый день, а в остальное время воздерживаются. Диета также состоит из трёх фаз, которые определяют продолжительность поста и то, что следует есть.

Режим Noom

Noom — это, по сути, приложение для диеты. Оно не только подскажет вам, что есть и сколько тренироваться, но и объяснит, почему стоит придерживаться этих здоровых привычек. Цель — помочь вам избавиться от вредных привычек и перейти к полезным, что, в свою очередь, поможет похудеть.

средиземноморская диета

Эта диета популярна уже довольно давно. Она основана на традиционных продуктах питания средиземноморских стран, таких как Италия и Греция. Исследования показывают, что люди, употребляющие много фруктов, овощей, рыбы, зерновых и полезных жиров, не только теряют вес, но и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и деменции.

Интервальное голодание

Интервальное голодание — одна из самых популярных диет 2018 года. Идея заключается в чередовании приёмов пищи и голодания. Вы значительно ограничиваете потребление калорий. Преимущества интервального голодания включают потерю веса, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака и более стабильный уровень сахара в крови.

диета FODMAP

FODMAP расшифровывается как ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы — полезные углеводы, содержащиеся в пшенице, бобах, луке, чесноке и т. д. Эта диета отлично подходит для людей с расстройствами пищеварения, склонных к синдрому раздраженного кишечника.