6 предупреждающих признаков того, что вы стареете быстрее обычного

Если ваша кожа постоянно сухая, шелушится, появляются пигментные пятна и морщины, это признак того, что вы стареете. Употребляйте в пищу зелёные листовые овощи, ягоды и продукты, богатые ненасыщенными жирами, такие как орехи и растительные масла. Кроме того, пейте много воды, регулярно пользуйтесь солнцезащитным кремом, высыпайтесь и регулярно ухаживайте за кожей...

Мешки под глазами и «гусиные лапки» — признаки того, что вы выглядите намного старше своего возраста. Чтобы избежать этого, ложитесь спать пораньше, высыпайтесь, пейте много воды и не забывайте ежедневно ухаживать за кожей вокруг глаз.

Если вы поднимаетесь по лестнице или идёте пешком и чувствуете одышку... это признак большой разницы между вашим физическим и биологическим возрастом. Чем меньше вы ведёте сидячий образ жизни, тем больше уменьшается и ослабевает мышечная масса вашего тела. Поэтому вам следует выбрать любимое занятие, например, езду на велосипеде, йогу, танцы... и заниматься спортом каждый день, как для поддержания физической формы, так и для снятия стресса.

Изменение гормонального фона в организме приводит к выпадению волос, облысению... Здоровые люди теряют около 15-20 волосков в день. Если волосы выпадают чаще, это свидетельствует о быстром старении организма. Чтобы замедлить этот процесс, следует употреблять больше продуктов, богатых жирными кислотами, омега-3...

Нерегулярные менструальные циклы могут быть признаком ранней менопаузы. Считается нормальным, если менопауза наступает у женщины в возрасте от 46 до 54 лет. Если она наступает до 40 лет, это может быть признаком преждевременного старения. Симптомы ранней менопаузы включают бессонницу, лихорадку, озноб, судороги и перепады настроения. Рекомендуется регулярно посещать гинеколога для своевременной диагностики и лечения.

Признаками быстрого старения могут быть проблемы со сном. Повышение уровня гормона кортизола в организме вызывает тревожность во время сна. Вместо просмотра телевизора или игр на телефоне читайте книги, занимайтесь йогой, слушайте музыку... чтобы легче заснуть.