6 признаков того, что вы интроверт или тревожный человек?

Мир принимает интровертов как никогда раньше. Но как отличить интроверта от человека, страдающего от состояния, называемого социальной тревожностью?

Интроверсия сильно отличается от застенчивости, и застенчивость часто используется в разговорной речи для обозначения социальной тревожности. Вот несколько признаков, которые помогут вам различить эти два состояния:

1. Интроверсия – врожденное качество, социальная тревожность – приобретенная.

Интроверсия — это врожденный тип личности. Интроверты заряжаются энергией, находясь в одиночестве или в небольшой группе людей, которым доверяют.

С другой стороны, социальная тревожность часто бывает «приобретённой». Жизненный опыт убеждает вас, что люди вас осуждают, и вы начинаете верить, что не способны или не достойны делать то, что намеревались.

2. Избегание заставляет вас бояться еще больше.

Люди с социальной тревожностью пропускают общественные мероприятия. Они оставляют голосовые сообщения или уходят раньше времени.

Они также скрытно избегают общения: например, появляются на вечеринках, но избегают зрительного контакта, проводят большую часть времени, глядя в свои телефоны, или находят другие способы не присутствовать.

3. Люди с социальной тревожностью тоже могут быть экстравертами.

Вы черпаете энергию от других людей, но при этом боитесь с ними взаимодействовать. Вам очень хочется пообедать с коллегами, но вы боитесь, что они вас не примут. Или вы хотите устроить званый ужин, но боитесь, что вас сочтут невнимательным.

Это действительно сложно, потому что вам некомфортно и в одиночестве, и в обществе людей. Это безвыходная ситуация.

4. Интроверты любят проводить время в одиночестве, а тревожные люди — нет.

Для интровертов одиночество необходимо и освежает. Они находят утешение в чтении книги в тихой комнате без посторонних. Но если у вас социофобия и вы остаётесь одни, чтобы избежать общения, вы можете испытывать сожаление или разочарование.

Избегание может заставить кого-то почувствовать: «Уф, рад, что мне не нужно ни с кем разговаривать». Вы можете почувствовать меньше беспокойства, но не будете чувствовать удовлетворения.

5. Люди с социальной тревожностью очень беспокоятся о том, что о них думают другие.

Интроверты не беспокоятся о том, как они выглядят. Они могут быть собой и не беспокоиться о том, что кто-то «выявит» свои недостатки или изъяны. Это не имеет ничего общего с достижениями или перфекционизмом.

Для людей с социальной тревожностью общение становится занятием с очень высокими стандартами. Они часто говорят себе: «Я не могу допускать пауз в разговоре», «У меня всегда есть что-то интересное, что можно сказать» или «Я обязан сделать этого человека счастливым».

Вы тратите так много времени и энергии, пытаясь произвести впечатление и подавить свою тревогу, что у вас остается мало энергии и внимания, чтобы сосредоточиться на разговоре и на том, что говорят другие.

6. Люди с социальной тревожностью часто прибегают к «безопасному поведению».

Люди с социальной тревожностью часто думают, что у них отсутствуют навыки общения. Они могут говорить себе: «Я всегда неловкий» или «Я не могу нормально разговаривать».

На самом деле, они довольно хорошо ориентируются в социальных ситуациях. Они переводят разговор на темы, которые им комфортны, или задают собеседникам вопросы, чтобы отвлечь их.

Но они также часто прибегают к «безопасному поведению» — избегают зрительного контакта, говорят тихо, постоянно улыбаются, ведут себя очень обаятельно, — чтобы искусственно снизить свою тревожность.

Все это занимает так много их мыслей, что у них не остается времени на разговор.

Как с этим бороться

Если вы интроверт, то простое принятие своего «тихого я» не требует лечения или изменения личности. Однако, если тревога мешает вам жить той жизнью, которую вы хотите, это проблема.

Выполните следующие 3 шага:

Познакомьтесь с ситуациями, которых вы боитесь: поговорите с коллегой, которого вы избегаете, или сходите на встречу, которую обычно пропускаете. Не нужно сразу бросаться в омут с головой, просто действуйте постепенно.

Откажитесь от «безопасного поведения»: не избегайте зрительного контакта и не бормочите. Попытки подавить тревогу — всё равно что пытаться утопить мяч. Он отскочит обратно.

Обратите внимание наружу: вместо того, чтобы заниматься самоанализом и концентрироваться на себе… прислушайтесь к разговору. Чего бы вы ни боялись, скорее всего, это не сбудется. И даже если к вам придёт профессионал, вы всё равно сможете с этим справиться.

По словам Дантри