6 советов, которые помогут ограничить набор веса, но о них мало кто знает

Нездоровые перекусы

Такие закуски, как чипсы, картофель фри, бургеры и газированные напитки, не рекомендуются для здорового питания. Диетологи также настоятельно рекомендуют избегать употребления этих продуктов вечером, поскольку они трудно перевариваются и могут легко привести к накоплению жира.

Пить кофе

Кофе на ночь может помешать вам заснуть. Недостаток сна — молчаливый виновник набора веса.

ложиться спать слишком поздно

Слишком поздний отход ко сну или недосып замедляют метаболизм и увеличивают отложение жира. Диетологи рекомендуют спать по 7–8 часов каждую ночь.

Сидячий образ жизни

Тяжелые упражнения не рекомендуются, но легкие упражнения, такие как ходьба, йога или медитация, очень полезны для здоровья и размера талии.

Использование телефона перед сном

Многие люди пользуются телефоном перед сном, но это вредная привычка, от которой нужно избавиться. Синий свет экрана телефона мешает вам заснуть. Не говоря уже о том, что попытки пообщаться с друзьями, следить за историями в социальных сетях или досмотреть незаконченный эпизод сериала влияют на продолжительность вашего сна.

Поставьте будильник слишком поздно

Также не рекомендуется заводить будильник слишком поздно на следующее утро. Чтобы легче контролировать вес, проснитесь пораньше, сделайте лёгкую зарядку и плотно позавтракайте.