6 продуктов, которые нужно есть на завтрак, чтобы осветлить кожу и предотвратить старение

Если ваша кожа постоянно испытывает острую нехватку влаги и питания, она не только станет тусклой и сухой, но и морщины станут более заметными. Помимо использования дорогостоящих средств по уходу за кожей, необходимо заботиться о ней изнутри, включая в свой рацион следующие продукты:

1. Авокадо

Если вам нужна еще одна причина добавить авокадо в список ваших любимых продуктов, то они богаты полезными мононенасыщенными жирами и большим количеством витамина Е. Это помогает поддерживать барьерную функцию кожи и предотвращать потерю влаги.

2. Соевые бобы

Как и другие соевые продукты, соевые бобы содержат изофлавоны — тип фитоэстрогена, обладающий свойствами, придающими коже упругость. Японское исследование показало, что у женщин, потреблявших 40 мг семян сои ежедневно, через 12 недель улучшилась эластичность и упругость кожи.

3. Темный шоколад

4. Цитрусовые

Апельсины, грейпфруты, лимоны и мандарины часто используются в соках и коктейлях, а напитки из них невероятно полезны для кожи. Витамин С, содержащийся в этих фруктах, стимулирует выработку коллагена, который борется со старением, делая кожу розовой и гладкой.

5. Гранат

Введите описание фотографии

Начните свой день со стакана гранатового смузи. Всего через несколько недель ваша кожа станет более упругой и сияющей.

6. Выпивайте стакан теплой воды утром.

Проснувшись утром, первым делом следует выпить большой стакан теплой воды, около 500 мл, чтобы улучшить моторику желудка, очистить кишечник и многое другое, эффективно способствовать снижению веса и улучшению состояния кожи.

Согласно многочисленным исследованиям, употребление воды по утрам помогает уменьшить запоры, вывести токсины и поддерживать здоровье кишечника. Если вы будете придерживаться этой привычки в течение длительного времени, ваша кожа станет свежей, упругой и заметно ровнее.