6 симптомов, которые «указывают», что организму не хватает витаминов, и необходимо немедленно принять дополнительные препараты
(Baonghean.vn) - Дефицит витаминов вызывает множество проблем со здоровьем, таких как усталость, беспокойство, онемение рук и ног, а также восприимчивость к вирусам... Ниже приведены 6 предупреждающих признаков того, что вашему организму не хватает витаминов, которые вам следует знать, чтобы правильно принимать добавки.
 |
| Акне на руках и бедрах возникает из-за недостатка витаминов A, D и жирных кислот. Поэтому стоит употреблять в пищу лосось и орехи. Не забывайте, что витамин А содержится в моркови, батате и тыкве. |
 |
| Хороший сон, хорошее питание и постоянное чувство усталости — тревожный признак недостатка витамина B12 в организме. Нарушается транспортировка кислорода к органам, что приводит к усталости, головокружению и сонливости, что влияет на работу мозга и нервной системы... Витамин B12 в большом количестве содержится в моллюсках, устрицах и сардинах. |
 |
| Медицинские исследования показали, что недостаток витамина D в организме может привести к заболеваниям полости рта, таким как пародонтит, опухание дёсен и изменение цвета зубов. Добавление в ежедневный рацион продуктов, богатых витамином D, кальцием и фосфором, таких как помидоры, фасоль, лосось, апельсины, мандарины и виноград, поможет сохранить зубы крепкими и здоровыми. |
 |
| Онемение конечностей вызвано недостатком витаминов B6, B12 и B9 в организме. Эти витамины влияют на питание, необходимое для выработки здоровых кровяных клеток, необходимых для переноса кислорода к клеткам. Чтобы восполнить недостаток, необходимо употреблять в пищу больше бананов, картофеля, злаков, говядины, цветной капусты, моркови, молока, свёклы, фасоли и т. д. |
 |
| Дефицит витамина С может привести к появлению синяков на коже даже при лёгком ударе. Чтобы улучшить состояние, добавьте в свой рацион брокколи, капусту, помидоры, клубнику, гуаву... |
 |
| Сыпь на лице вызвана дефицитом витамина B7 (биотина). Помимо приема пищевых добавок, увеличить потребление биотина можно, изменив рацион питания. Употребляйте грибы, картофель, сыр, варёные яйца, шпинат и цветную капусту. |
