7 признаков того, что вы пьете слишком много кофе

У чрезмерного употребления кофеина есть побочные эффекты. Вот как кофе может навредить вашему здоровью.

Вы чувствуете беспокойство:Национальный институт психического здоровья рекомендует людям с тревожным расстройством избегать кофе. Это связано с тем, что кофеин может усугубить симптомы тревоги или лишить вас сна. Вместо кофе попробуйте упражнения на глубокое дыхание или медитацию, чтобы снизить стресс.

Боли в животе:Европейские учёные обнаружили, что определённые соединения в кофе стимулируют секрецию желудочного сока. Если вы регулярно страдаете от рефлюкса, подумайте о том, чтобы изменить свои привычки употребления кофе.

Учащенное сердцебиение является признаком того, что вы употребили слишком много кофеина.

Учащенное сердцебиение:Ощущение, что сердце бьётся слишком быстро и сильно. По данным WebMD, эти сердечные приступы часто вызываются кофеином, никотином и даже алкоголем. В некоторых случаях учащённое сердцебиение может привести к головокружению и даже обмороку. Один из лучших способов предотвратить это — полностью отказаться от кофеина.

У вас диарея:Хорошо известно, что кофе может вызывать частые позывы в туалет благодаря своим слабительным свойствам. Однако, если вы выпиваете больше трёх чашек в день, может возникнуть диарея.

БессонницаЭто предупреждающий признак передозировки кофеина. Даже если вы говорите, что кофе вам не вредит, этот вкусный напиток всё равно может нарушить ваш цикл сна. По данным клиники Майо, кофе может сохраняться в организме до 14 часов, увеличивая время ночных пробуждений и сокращая продолжительность сна.

Беспокойный:Кофе повышает бодрость, но иногда это ощущение обостряется. Кофеин ускоряет работу центральной нервной системы, вызывая нервозность и панику.

У вас болит голова:По данным Кливлендской клиники, умеренное количество кофеина помогает облегчить головную боль, поэтому его можно найти в составе многих обезболивающих. Однако, если вы пьёте слишком много кофе в течение длительного времени (500 мг кофеина в день, что эквивалентно пяти чашкам кофе), у вас могут возникнуть головные боли и усталость.

По данным ВОВ