7 признаков того, что вашему организму не хватает белка
(Baonghean.vn) — Белок — важнейший нутриент для роста и восстановления мышц. Дефицит белка, безусловно, скажется на работе организма... Распознайте эти 7 очевидных признаков, чтобы восполнить недостаток белка и помочь организму стать здоровее.
 |
| Одна из функций белка — поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому при его недостатке уровень сахара в крови падает, что вызывает немедленную потребность в сладком… Если вас часто тянет на сладкое, обратите внимание на проблему дефицита белка. |
 |
| При недостатке белка организм хуже перерабатывает воду, и она легко задерживается, вызывая отёки. Чаще всего жидкость скапливается в стопах и лодыжках. Если вы заметили отёки в лодыжках, задержку жидкости в стопах и блестящую кожу, это может быть признаком серьёзного дефицита белка. |
 |
| Мышечная ткань состоит из белка, и когда его в организме недостаточно, организм расщепляет мышцы, чтобы высвободить белок. Это приводит к потере мышечной массы, мышцы слабеют и атрофируются. |
 |
| Клеткам организма необходим белок для быстрого восстановления и регенерации. В случае ран, клеткам, тканям и новой коже также необходим белок для быстрого заживления... Если рана небольшая, но кожа заживает медленнее, чем прежде, это признак дефицита белка, который необходимо немедленно восполнить. |
 |
| Жировая дистрофия печени — один из наиболее распространённых симптомов дефицита белка. При отсутствии лечения она может привести к таким заболеваниям печени, как гепатит, цирроз и печёночная недостаточность. Это состояние часто встречается у людей, злоупотребляющих алкоголем, страдающих ожирением и даже у детей. |
 |
| Белок является необходимым питательным веществом для построения клеток внутри организма, от тканей до волосяных фолликулов, включая волосяные фолликулы... Если волосы становятся все тоньше и тоньше, слишком сильно ломаются, организму может не хватать белка для обеспечения питательными веществами кожи головы и волосяных фолликулов для стабильного роста. |
 |
| Если вы ворочаетесь с боку на бок, это может быть связано с дефицитом белка. Белок из пищи способствует выработке аминокислоты, способствующей сонливости... Это значит, что добавление в рацион продуктов, богатых белком, может способствовать более глубокому сну. |
