7 признаков того, что вашему организму не хватает белка

Lam Tung - Ngoc Anh DNUM_CJZBBZCABI 09:23

(Baonghean.vn) — Белок — важнейший нутриент для роста и восстановления мышц. Дефицит белка, безусловно, скажется на работе организма... Распознайте эти 7 очевидных признаков, чтобы восполнить недостаток белка и помочь организму стать здоровее.

Một trong những chức năng của protein là giữ lượng đường trong máu ổn định. Do đó, khi cơ thể thiếu hụt protein, lượng đường trong máu sẽ giảm thấp, khiến cơ thể đòi cung cấp đồ ăn ngọt ngay tức thì… Nếu bạn thường xuyên thèm ăn ngọt, hãy lưu ý đến vấn đề thiếu hụt protein.
Одна из функций белка — поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому при его недостатке уровень сахара в крови падает, что вызывает немедленную потребность в сладком… Если вас часто тянет на сладкое, обратите внимание на проблему дефицита белка.
Khi thiếu protein cơ thể xử lý nước kém hiệu quả, nước dễ bị giữ lại gây sưng phù; điểm dễ tích tụ chất lỏng nhất là phần bàn chân và mắt cá chân. Nếu quan sát thấy mắt cá chân sưng to, bàn chân bị giữ nước và da căng bóng có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu protein nghiêm trọng.
При дефиците белка организм хуже перерабатывает воду, и она легко задерживается, вызывая отёки. Наиболее часто жидкость скапливается в стопах и лодыжках. Если вы заметили отёки в лодыжках, задержку жидкости в стопах и блестящую кожу, это может быть признаком серьёзного дефицита белка.
Các mô cơ được hình thành từ protein và khi cơ thể không có đủ chất này, cơ chế phá vỡ cơ bắp để giải phóng protein sẽ diễn ra. Kết quả là khối lượng cơ bắp suy giảm, các bắp thịt sẽ yếu đi và teo tóp lại.
Мышечная ткань состоит из белка, и когда в организме его недостаточно, запускается механизм расщепления мышечной ткани для высвобождения белка. В результате мышечная масса уменьшается, мышцы слабеют и атрофируются.
Tế bào cơ thể cần protein để phục hồi và tái tạo nhanh chóng. Đối với những vết thương, các tế bào, mô và da mới cũng cần protein để nhanh lành… Nếu chỉ là vết thương nhỏ nhưng tốc độ lành da lâu hơn trước đây - là cảnh báo tình trạng thiếu protein cần bổ sung ngay.
Клеткам организма необходим белок для быстрого восстановления и регенерации. В случае ран, клеткам, тканям и новой коже также необходим белок для быстрого заживления... Если рана небольшая, но кожа заживает медленнее, чем прежде, это признак дефицита белка, который необходимо немедленно восполнить.
Gan nhiễm mỡ là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của sự thiếu hụt protein; nếu không được điều trị, có thể gây ra các bệnh về gan như viêm gan, xơ gan và suy gan. Đây là tình trạng phổ biến ở những người uống nhiều rượu bia, người béo phì, thậm chí cả trẻ nhỏ.
Жировая дистрофия печени — один из наиболее распространённых симптомов дефицита белка. При отсутствии лечения она может привести к таким заболеваниям печени, как гепатит, цирроз и печёночная недостаточность. Это состояние часто встречается у людей, злоупотребляющих алкоголем, страдающих ожирением и даже у маленьких детей.
Protein là dưỡng chất thiết yếu để xây dựng các tế bào bên trong cơ thể, từ các mô cho đến các nang lông gồm cả nang tóc… Nếu tóc ngày càng mỏng đi, lượng gãy rụng quá nhiều, khả năng cơ thể không đủ protein để cung cấp chất dinh dưỡng cho da đầu và nang tóc phát triển ổn định.
Белок является необходимым питательным веществом для построения клеток внутри организма, от тканей до волосяных фолликулов, включая волосяные фолликулы... Если волосы становятся все тоньше и тоньше, слишком сильно ломаются, организму может не хватать белка для обеспечения питательными веществами кожи головы и волосяных фолликулов для стабильного роста.
Nếu bạn thấy trằn trọc, khó ngủ đó có thể liên quan đến sự thiếu hụt protein. Protein từ thức ăn đưa vào cơ thể sẽ giúp xây dựng một loại axit amin kích thích cơn buồn ngủ... Điều đó có nghĩa phải bổ sung thêm thức ăn giàu chất đạm để có được giấc ngủ sâu hơn.
Если вы ворочаетесь с боку на бок, это может быть связано с дефицитом белка. Белок из пищи способствует выработке аминокислоты, способствующей сонливости... Это значит, что добавление в рацион продуктов, богатых белком, может способствовать более глубокому сну.

Избранная газета Nghe An

Последний

х
7 признаков того, что вашему организму не хватает белка
ПИТАТЬСЯ ОТОДИНCMS- ПРОДУКТНЕКО