7 вещей, которые не стоит делать сразу после пробуждения
Отодвигать время включения будильника, сворачиваться калачиком, собираться в темноте или пролистывать Facebook — все это не стоит делать сразу после пробуждения.
|
| Подумайте, что делать:Лучше всего заранее спланировать, что вам нужно сделать после пробуждения, например, почистить зубы, умыться, заправить постель, одеться... и придерживаться этого плана. Когда вы просыпаетесь, вам не хочется думать о том, что делать. Это лишь отобьёт у вас желание вставать с кровати и быстро заснуть. Фото:Шаттерсток. |
|
| Задержка сигнала тревоги:Дополнительные 10–15 минут сна не сделают вас бодрее, а наоборот, вызовут чувство усталости и недосыпа. В то же время, откладывая будильник на более позднее время, вы легко можете проспать. Поэтому следует просыпаться в то время, когда вы его завели. Фото:Большие мысли. |
|
| Свернитесь калачиком:По мнению психологов, растяжка после пробуждения — это способ обрести уверенность в себе перед началом нового дня. Фото:Медицинские новости сегодня. |
|
| Готовьтесь в темноте:Это заставляет организм думать, что ещё ночь, и усиливает чувство сонливости. Лучше всего задернуть шторы, открыть окна или включить свет, чтобы настроить биологические часы. Фото:Дорога. |
|
| Проверьте электронную почту, просмотрите Facebook:Легко увязнуть в вихре писем или интересных постов в Facebook, потерять счёт времени и опоздать. Фото:Elitedaily. |
|
| Чтобы заправить постель:Застилание кровати — ключ к формированию серии полезных привычек в течение дня, поэтому стоит уделить этому время, а не листать ленту Facebook. Фото:ТСХ. |
|
| Пить кофе:Идеальное время для кофе — после 9:30 утра. Если выпить его слишком рано, это замедлит выработку кортизола в организме, что вызовет чувство усталости и упадка сил. Фото:Мать Джонс. |
