7 простых шагов, которые помогут вашей личной жизни процветать

Просто освойте эти движения, и вы узнаете секрет удовлетворения и большей сексуальности в постели.

Правда в том, что физические упражнения не только делают вас здоровее и стройнее, но и делают вашу сексуальную жизнь более страстной и возбуждающей. Попробуйте любое из этих 7 упражнений или все сразу, и ваша сексуальная жизнь непременно улучшится.

Движение 1: Наклон плеча вперед

Это движение поможет мужчине легко найти ее точку G в любой позе.

Как выполнять: Встаньте, расставив ноги вдвое шире плеч, стопы и голова направлены вперёд. Слегка согните плечи и сцепите руки перед грудью. Перенесите вес на правую ногу, опуститесь и отведите бёдра назад. Расслабьте бёдра и согните правую ногу так, чтобы она оказалась ниже и перпендикулярна полу, в то время как левая нога остаётся прямой (рисунок А). Используя силу правой ноги, вернитесь в исходное положение. Затем повторите то же самое в левую сторону (рисунок Б). Повторите 10–20 раз в каждую сторону, чередуя.

Движение 2: толчок бедрами

Это движение повышает вашу выносливость и помогает быстро достичь оргазма.

Как выполнять: Сделайте шаг одной ногой вперёд примерно на 60 см, держа стопу направленной вперёд и слегка согнув колено (рисунок A). Мягко подайте таз вперёд, пока не почувствуете лёгкое растяжение в бёдрах (рисунок B). Удерживайте это растяжение в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение с другой ногой.

Движение 3: вращение коленного сустава

Это упражнение поможет вам научиться располагать спину под правильным углом, чтобы вашему партнеру было легче стимулировать ваши чувствительные зоны.

Выполнение: Встаньте на колени, руки вытянуты вдоль тела. Спина прямая, колени согнуты под прямым углом к ​​полу (рис. А). Держите голову и бёдра на одной линии и медленно отклонитесь назад, насколько позволяют бёдра (рис. Б). Задержитесь на 3 секунды, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 5–10 раз.

Ход 4: Мост

Это движение сгибателей бедра расширит ваш таз.

Выполнение: Лягте на пол, руки по бокам, колени согнуты (рисунок А). Поднимите бёдра от пола, пока колени, бёдра и плечи не образуют прямую линию (рисунок Б). Выполните 20 повторений.

Движение 5: Лягте на спину.

Это движение поможет выпрямить спину, а также сделает все ваши нервы более чувствительными.

Выполнение: Лягте на спину, скрестив ноги, как в предыдущем упражнении (рисунок А). Согните колени и подтяните их к груди, но не слишком близко. Расслабьте тело, чтобы спина касалась пола (рисунок Б). Задержитесь на 2–3 секунды, затем медленно опустите ноги в исходное положение. Повторите 10 раз.

Часть 6: Дюймовый червь

Это движение дает вам ощущение расслабления во всем теле и позволяет прислушиваться к ощущениям в нем.

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине бёдер (рисунок А). Наклонитесь и положите руки на пол (рисунок Б). Держа ноги прямыми, поднимите руки вперёд, пока живот, бёдра и ноги постепенно не выпрямятся и не коснутся пола, максимально опуская живот (рисунок В). Затем придвиньте ноги ближе к рукам. Повторите шесть раз.

Упражнение 7: Упражнение для паха

Мышцы паха станут крепче и тонуснее.

Выполнение: Встаньте, расставив ноги шире плеч, разведите их в стороны и положите руки на бёдра (рис. А). Медленно опустите бёдра к коленям так, чтобы они стали параллельны полу (рис. Б). Затем поднимитесь в исходное положение. Повторите 12–15 раз.

По данным SK&DS