7 советов, которые помогут водителям не заснуть во время вождения ночью
Вождение в ночное время, особенно на дальние расстояния, может легко утомить и вызвать сонливость, что повышает риск аварий. Поэтому перед каждой поездкой водителю следует знать, как сохранять бдительность за рулём автомобиля.
Вождение в ночное время считается испытанием не только для «водителей-новичков», но и для «старых водителей» с многолетним стажем, поскольку организм легко впадает в состояние усталости и сонливости. По статистике Национального комитета по безопасности дорожного движения, количество аварий, происходящих ночью, с 18:00 до 6:00 следующего утра, зачастую в 2-3 раза выше, чем днём. Между тем, по данным Национальной администрации безопасности дорожного движения США (NHTSA), до 40-50% дорожно-транспортных происшествий в США происходят ночью.
Засыпание за рулем может легко привести к аварии. |
Причиной автомобильных аварий в ночное время отчасти является усталость и сонливость водителя. Поэтому, чтобы обеспечить свою безопасность и безопасность окружающих, перед каждой поездкой водителям следует ознакомиться со следующими советами, которые помогут сохранять бдительность и предотвратить сонливость за рулём:
1. Вздремните перед дорогой.
Сон перед поездкой даст вам энергию, необходимую для дальних поездок. Поэтому, если вы за рулём и едете ночью, перед поездкой стоит вздремнуть 15–20 минут. |
2. Принимайте витамины.
По мнению экспертов в области здравоохранения, витамины B и C способствуют обеспечению организма энергией. Поэтому приём витаминов после еды поможет вам сохранять бодрость во время вождения. Обратите внимание: перед применением витаминов проконсультируйтесь с врачом. Категорически не употребляйте стимуляторы и алкоголь перед вождением. |
3. Приготовьте напитки и закуски.
Вождение в ночное время может легко утомить организм, привести к потере энергии и сонливости. Поэтому перед поездкой следует приготовить в машине напитки, такие как чай, кофе и т. д., а также закуски и употреблять их по мере необходимости. Согласно Wikihow, закуски менее 100 калорий обеспечат достаточное количество питательных веществ, чтобы помочь вашему организму не заснуть во время вождения. Не следует употреблять продукты с высоким содержанием жира, соли, сахара и т. д., которые могут вызвать чувство сытости и усталости. |
4. Пейте кофе, воду, жуйте жвачку, чтобы не заснуть.
Во время вождения, когда вы чувствуете сонливость, выпейте кофе или воды... Это поможет вам не заснуть и продолжить вождение. Кроме того, когда вы чувствуете сонливость, пожуйте жвачку, чтобы поддерживать активность организма, тем самым помогая мозгу забыть о чувстве сонливости и сосредоточиться на вождении. |
5. Слушайте музыку, радиоканалы…
Большинство современных автомобилей оснащены развлекательными системами с USB-портами, радиоприемниками и т. д. Чтобы избежать сонливости во время вождения, водителям следует использовать эти функции. Слушайте бодрую музыку, включите динамики на достаточную громкость, чтобы всегда бодрствовать. Периодически переключайтесь между развлекательными программами, радиоканалами и т. д. Это привлечёт внимание и поможет избежать сонливости. |
6. Время от времени опускайте окна.
Ощущение прохлады поможет вам не заснуть и избежать сонливости. Поэтому, если вы чувствуете усталость, откройте окна, чтобы впустить в автомобиль свежий воздух на несколько минут. Помимо ощущения прохлады, это создаст много окружающего шума, который поможет вам не заснуть. |
7. Остановите машину, чтобы отдохнуть, если чувствуете сонливость.
Если во время вождения вы чувствуете сильную усталость и сонливость, не пытайтесь продолжать движение. Вместо этого припаркуйте автомобиль в безопасном месте и вздремните, чтобы не заснуть. Возьмите с собой светоотражающий знак на случай, если вам придётся припарковаться на обочине. Прежде чем продолжить движение, откройте дверь, выйдите на улицу и сделайте несколько упражнений, чтобы улучшить кровообращение и привести мысли в порядок. |
Помимо вышеперечисленных советов, опытные водители также используют некоторые методы, такие как общение с сопровождающим вас человеком, пение под музыку из развлекательной системы или какие-то небольшие действия во время вождения, стимулирующие умственную деятельность..., чтобы поддерживать бдительность и предотвращать сонливость при вождении в ночное время. |
