8 ошибок вьетнамских матерей, которые ограничивают рост своих детей

Рост и развитие роста у детей первых лет жизни чрезвычайно важны. Дефицит кальция не только влияет на общее развитие организма, но и является одной из причин проблем с ростом ребёнка.

На самом деле, многие дети, несмотря на приём большого количества кальция, всё равно ниже своих сверстников. Причина в том, что кальций плохо усваивается. Это происходит из-за неправильных привычек родителей, заботящихся о росте своих детей.

Ниже приведены 8 ошибок, которые родителям необходимо знать и исправить:

1. Давайте ребенку много мяса и рыбы.

Употребление слишком большого количества мяса и рыбы снижает усвоение кальция организмом ребенка.

Избыток белка из мяса и рыбы является причиной плохого усвоения кальция у детей. Эксперимент показал, что если ребёнок съедает 80 граммов белка в день, из организма выводится около 37 мг кальция. Если количество белка достигает 240 граммов, из организма выводится около 137 мг кальция.

Поэтому родителям следует организовать ежедневный рацион питания своих детей так, чтобы включать умеренное количество мяса и рыбы, чтобы не нарушать баланс питания.

2. Смешивайте кальций с едой и молоком.

Некоторые родители имеют привычку измельчать таблетки кальция и смешивать их с едой или молоком, чтобы кормить ребёнка. Однако этот метод крайне ненаучен. Дети могут усвоить не более 20% кальция, содержащегося в пище, остальное выводится из организма после переваривания. Длительная задержка кальция может привести к запорам у младенцев.

3. Кормите ребенка кашей на костном бульоне.

Кормление ребёнка костным бульоном не способствует росту. Кальций в костях растворяется с трудом. После двухчасового кипячения костей жир из костного мозга постепенно растворяется в воде, но кальций остаётся в костях.

Поэтому мнение о том, что давать детям достаточно кальция только на костном бульоне, неверно.

Обычный костный бульон не содержит кальция.

Если родители хотят использовать костный бульон для восполнения кальция в организме своих детей, есть способ: добавьте умеренное количество уксуса в кастрюлю с костным бульоном и варите на медленном огне около 1–2 часов. Уксус способствует эффективному растворению кальция в костях.

4. Давайте ребенку вареную фасоль, сладкий картофель и шпинат вместе с продуктами, богатыми кальцием, или после употребления молока.

Фасоль, сладкий картофель и шпинат содержат много фитиновой кислоты. Эта кислота связывается с кальцием в организме, образуя соль. Поэтому, если вы кормите ребёнка этими тремя продуктами вместе с продуктами, содержащими много кальция, например, молоком, кальций не будет усваиваться. Организм может даже немедленно выводить это солевое соединение.

Поэтому, если вы кормите ребёнка креветками, крабами или морепродуктами, избегайте фасоли, тофу, сладкого картофеля и шпината. Иначе это будет просто напрасной тратой времени.

Конечно, кислоты воздействуют на ребёнка только во время еды. Это значит, что если ваш ребёнок сегодня съест сладкий картофель, завтра он сможет выпить молока, не беспокоясь о том, что кислоты в сладком картофеле усвоят кальций.

5. Не позволяйте детям загорать, чтобы усвоить витамин D.

Правильный выбор времени для принятия солнечных ванн детьми также играет очень важную роль. Слишком агрессивное воздействие солнечных лучей может повредить кожу малыша и существенно повлиять на его здоровье.

Витамин D необходим для усвоения кальция. Без витамина D организм не может вырабатывать гормон кальцитриол, который способствует усвоению кальция. Помимо солнечных ванн, витамин D можно получить из некоторых продуктов, таких как молоко, яичные желтки, лосось, рыбий жир, грибы, сыр...

6. Разрешайте детям есть слишком много жирной пищи и пить газированные напитки.

В среднем соотношение кальция и фосфора, необходимое организму ребёнка, составляет 2:1. Это означает, что кальция в два раза больше, чем фосфора, что является идеальным условием для здорового роста ребёнка.

Однако на самом деле многие матери дают своим детям в течение дня слишком много газированных напитков, хлеба, пиццы, чипсов и других продуктов, богатых фосфором. Это приводит к тому, что соотношение кальция и фосфора в организме достигает 1:10 и даже больше. Избыток фосфора «вымывает» кальций из организма ребёнка, что приводит к его дефициту и задержке роста.

7. Приготовление слишком соленой пищи

Слишком соленая пища приводит к постепенной потере кальция у детей.

Чрезмерное потребление соли может усилить выведение минералов через мочевыводящие пути, особенно кальция. Другими словами, чем больше соли потребляют дети, тем больше кальция теряет их организм.

Поэтому это одна из убедительных причин для матерей не давать детям соль слишком рано и в слишком соленом виде.

8. Принимайте добавки кальция, употребляя много зеленых овощей, богатых оксалатами.

Некоторые овощи, такие как амарант, шпинат, спаржа, лук, белая фасоль и соя, содержат оксалат, который легко соединяется с кальцием в организме, образуя оксалат кальция, что влияет на усвоение и всасывание кальция. Поэтому при добавлении кальция в рацион ребёнка родителям следует обратить на это внимание.

Рост и развитие роста у детей первых лет жизни чрезвычайно важны. Дефицит кальция не только влияет на общее развитие организма, но и является одной из причин проблем с ростом ребёнка.

На самом деле, многие дети, несмотря на приём большого количества кальция, всё равно ниже своих сверстников. Причина в том, что кальций плохо усваивается. Это происходит из-за неправильных привычек родителей, заботящихся о росте своих детей.

По данным «Семьи и общества»