8 утренних ошибок, которые многие люди совершают, не подозревая об этом

Избавляться от старых привычек трудно, поэтому мы часто повторяем их снова и снова, независимо от того, хорошие они или плохие, особенно это касается наших напряженных утренних привычек.

Вот 8 привычек, от которых вам стоит отказаться, чтобы начинать каждый день полным энергии!

1. Привычка не принимать душ по утрам

Многие люди часто ленятся принимать душ после пробуждения по разным причинам. Однако, согласно исследованию врача из Гарвардского университета, утренний душ делает ум более ясным, более внимательным и менее отвлекающимся на внешние факторы, тем самым способствуя появлению множества новых творческих идей и инициатив. Так что, если у вас есть время, не пропускайте утренний душ!

2. Примите горячую ванну.

Горячая вода очень хорошо расслабляет тело, поэтому после принятия горячей ванны вам захочется просто «доползти» до кровати и продолжить спать. Холодная же ванна поможет вам почувствовать себя бодрее, стимулирует мозг, улучшит работу иммунной системы и не пересушит кожу. По мнению многих учёных, люди, регулярно принимающие холодные ванны, могут похудеть до 4 кг в год.

3. «Обнимать» телефон в туалете

У многих людей есть вредная привычка подолгу «обниматься» с телефоном по утрам в туалете из-за зависимости от социальных сетей. Хватит тратить время на чтение десятков комментариев и слежку за чужой жизнью, посвятите время себе.

Точно так же, проверка рабочей почты сразу после пробуждения лишь удлинит ваш рабочий день. Лучше послушать любимую музыку, провести время с близкими или приготовить вкусный завтрак для семьи.

4. Слишком долгий выбор одежды

Вы проводите час утром перед шкафом, размышляя: «Что мне надеть?» Утреннее время и так ограничено, не тратьте его на поиски одежды. Позвольтевыбрать одеждуЧтобы быть более лаконичным, сократите количество одежды в своем шкафу или выбирайте наряд перед сном.

Вы замечали, что Стив Джобс часто носил только «легендарные» джинсы в сочетании с чёрной рубашкой?экономить деньгигде, но он не хочет тратить свое драгоценное время.

Кроме того, выделите отдельное место в шкафу для рабочей одежды, регулярно наводите порядок в шкафу, избавляйтесь от одежды, которую вы больше не носите, и храните несезонные вещи в другом месте.

5. Ешьте хлопья на завтрак.

Многие перенимают западную привычку есть хлопья на завтрак. Однако следует знать, что в каждой 50-граммовой порции хлопьев в среднем содержится около 4 чайных ложек сахара. Употребление слишком большого количества сахара утром приводит к повышению уровня инсулина в крови, а побочные эффекты — к усталости и вялости. Даже употребление хлопьев с молоком, йогуртом или свежими фруктами не является полезным завтраком.

Чтобы эффективно начать новый день, вы можете выбрать блюда, содержащие белки, жиры, углеводы (включая сахар, крахмал, клетчатку), например, просто кусочек пиццы, сыр, вареные яйца или нежирное мясо,...

6. Чистите зубы сразу после завтрака.

Сохраняете ли вы привычку чистить зубы сразу после завтрака и считаете ли вы это очень гигиеничным? Нет, немедленно откажитесь от этой привычки, потому что после завтрака ваша зубная эмаль становится уязвимой, особенно если вы едите кислые продукты, которые негативно влияют на зубы, например, фрукты, цитрусовые, или пьёте газировку.

Вместо этого прополощите рот водой и используйте зубную нить, чтобы удалить налёт. Если вы всё же хотите почистить зубы, подождите около 30 минут после еды.

7. Пейте черный кофе.

Пить чёрный кофе по утрам — распространённая привычка. Однако чёрный кофе повышает уровень кортизола в крови, вызывая чувство тревоги. Если пить чёрный кофе, когда вы голодны, это может легко привести к заболеванию.гастрит.

Исследования показывают, что лучшее время для употребления кофе — через 3–4 часа после пробуждения. Если вы не можете устоять перед соблазном выпить этот напиток, добавьте в чашку немного молока или сливок, чтобы не навредить желудку.

8. Сложите одеяло сразу после пробуждения.

Складывание простыней сразу после пробуждения может показаться хорошей привычкой, но это непреднамеренно создаёт идеальную среду обитания для постельных клопов и пылевых клещей, поскольку в это время влага, выделяемая телом, ещё не испаряется. Совет: аккуратно складывать простыни только после того, как они полностью высохнут.