9 распространенных заблуждений о том, как защитить свое здоровье зимой

Хотите согреться этой зимой? Для начала избавьтесь от этих распространённых мифов о здоровье!

Холодный воздух может вызвать заболевание

Хотя зима холодная, холодная погода на самом деле не вызывает простуду, как многие думают. На самом деле, всё наоборот. Количество клеток, борющихся с инфекцией в организме, увеличивается, когда вы выходите на улицу в холод. Так организм справляется со стрессом, вызванным холодом.

Кроме того, вирусы простуды лучше всего себя чувствуют при температуре около 30 градусов по Цельсию, то есть при более низких температурах вирусы простуды менее активны.

Не следует заниматься спортом в холодную погоду.

Многим людям трудно вставать с постели и заниматься спортом в холодную погоду. Однако, согласно исследованию, опубликованному в журнале «Medicine & Science in Sports and Exercise», в холодную погоду время бега сокращается, и вы можете сжигать больше калорий за меньшее время. Кроме того, если вы тренируетесь с большей интенсивностью в холодную погоду, ваш организм также вырабатывает больше эндорфинов — нейромедиаторов, которые вызывают чувство счастья, расслабления и облегчения боли.

На самом деле, согласно обзору журнала «Environmental Science and Technology», даже просто выход на улицу зимой может немного повысить уровень эндорфинов. Так что, если вы не хотите набрать вес и чувствовать себя лучше этой зимой, не бойтесь выходить на улицу и заниматься спортом!

Аллергия исчезнет, ​​когда придет зима.

Настоящей причиной заложенности носа и першения в горле зимой может быть аллергия (а не холод). По данным Американского фонда борьбы с астмой и аллергией, у каждого пятого человека есть аллергия на предметы, находящиеся в помещении или на улице, причём у людей с аллергией в помещении, как правило, зимой аллергия обостряется. С наступлением зимы ваши питомцы реже выходят на улицу, вы закрываете окна, чтобы защититься от холода (что может нарушить циркуляцию воздуха), а зимой плесень размножается активнее.

Всё это может усугубить вашу аллергию. Если симптомы сохраняются более 10 дней или проходят после приёма антигистаминных препаратов, возможно, пора обратиться к аллергологу.

Нет необходимости использовать солнцезащитный крем

Поскольку в зимние месяцы поверхность Земли находится ближе к Солнцу, мы, даже не осознавая этого, подвергаемся большему воздействию вредных ультрафиолетовых лучей. Кроме того, по данным Американской академии дерматологии, в районах со снегом и льдом снег и лёд могут отражать около 80% вредных ультрафиолетовых лучей, удваивая воздействие этих лучей на кожу.

Поэтому даже зимой вам следует помнить о необходимости принимать меры по защите кожи от риска развития рака.

Недостаток солнечного света вызывает депрессию

Хотя недостаток солнечного света не является истинной причиной, существует множество факторов, которые могут способствовать возникновению зимней депрессии. Например, праздники и зимние каникулы. Зима также является концом года, и у многих людей работы становится больше, а ежедневный стресс в семье, а также заботы и хлопоты в преддверии Тэта и Нового года являются причинами зимней депрессии.

По статистике, около 5% взрослых людей зимой страдают депрессией и перепадами настроения.

Женщины набирают около 5 кг за зиму

Зимой, с её тёплой едой, пасмурной погодой и тёплыми одеялами, неудивительно, что женщины набирают вес. Но в среднем за всю зиму женщина набирает всего около 0,5–1 кг.

Однако, по данным исследования, опубликованного в журнале Nutrition Reviews, вес, набранный за шесть недель зимних и праздничных каникул в США, составляет около 51% от общего веса, который женщины набирают каждый год.

Согласно другому исследованию, опубликованному в журнале New England Journal of Medicine, большинство женщин набирают вес не резко с приходом зимы, а постепенно в течение года. Возможно, с приходом зимы женщины станут уделять больше внимания своему весу.

Витамин С помогает предотвратить простуду

Это миф, который наполовину правдив. Согласно исследованию, проведённому в 2013 году в Хельсинкском университете, приём рекомендуемой суточной дозы витамина С в 75 мг важен для поддержания здоровой иммунной системы, необходимой для профилактики и борьбы с простудой. Другие исследования также показали, что приём высоких доз витамина С при первых признаках простуды может (и может) помочь сократить продолжительность и тяжесть её течения.

Холодные температуры вызывают выпадение волос

Холодная погода действительно может помочь уменьшить выпадение волос. В исследовании, проведённом в Университетской клинике Цюриха, учёные наблюдали за 823 женщинами в течение шести лет и обнаружили, что больше всего волос они теряли летом, а меньше всего — зимой. На первый взгляд это может показаться нелогичным, но настоящая причина зимнего выпадения волос — кожа головы.

Зимой кожа головы может стать сухой, из-за чего волосы становятся менее здоровыми и более ломкими. Если зимой вы заметили, что кожа головы становится более зудящей, подумайте о приобретении шампуня, защищающего от сухости, и вы, возможно, заметите, что выпадение волос уменьшится.

Большая часть тепла тела будет уходить через голову и лицо.

Вопреки выводам исследования, проведённого американскими военными в 1950-х годах, большая часть тепла тела зимой не уходит через голову. В этом исследовании участники отправились в Арктику с непокрытой головой, в то время как остальная часть их тела была покрыта защитной одеждой от холода, поэтому вполне логично, что большая часть тепла терялась через голову.

То же самое касается и любой другой части тела. Если вы выйдете на улицу зимой без перчаток, вы будете терять много тепла через руки. Справедливости ради, количество тепла, теряемого через голову, равно количеству тепла, теряемого через любую другую часть тела.

По данным Vietnam.net