9 продуктов, которые помогут мозгу студентов лучше концентрироваться

С приближением экзаменационной сессии студентам необходимо увеличить потребление питательных веществ для поддержания здоровья мозга. По мнению экспертов по питанию, следующие продукты полезны для мозга.

Яйцо

В каждом яйце содержится девять незаменимых аминокислот и девять граммов белка. Яичные желтки богаты холином и лютеином, которые связаны с когнитивными функциями и помогают регулировать работу нервной системы и мозга.

Употребление яиц на завтрак или вареных яиц в качестве перекуса также очень полезно для глаз.

Черника

Черника не только полезна для мозга, она также богата антиоксидантами, которые способствуют здоровью кожи.

Черника способна укрепить иммунную систему, помочь уменьшить жир на животе и бороться со свободными радикалами, а также исцелить поврежденные клетки мозга и сохранить остроту ума!

Лосось

Лосось — это не просто вкусная рыба. Он богат омега-3 жирными кислотами, которые невероятно важны для вашего организма! Лосось полезен для сердца и кожи. Он способствует улучшению памяти и обучению.

Авокадо

Авокадо — это пища для мозга, которая помогает лучше концентрироваться. Авокадо богато белком, антиоксидантами и полезными жирами, которые защищают организм и улучшают кровообращение, что способствует оптимальной работе мозга и хорошему психическому здоровью.

Зеленые листовые овощи

Листовая зелень способствует регенерации клеток мозга. Такие овощи, как шпинат, руккола и капуста, могут предотвратить снижение когнитивных функций и поддерживать здоровье мозга.

Листовая зелень богата железом, и это веская причина есть её больше. Дефицит железа может вызвать затуманивание сознания, которое может привести к чувству усталости и заторможенности.

Овсянка

Овсянка богата клетчаткой, которая помогает поддерживать остроту ума и дольше сохранять чувство сытости. Она также содержит белок, который обеспечит вас энергией на весь день. Добавьте в овсянку немного ягод для повышения антиоксидантной активности.

Кофе

Мы часто выпиваем чашку кофе, чтобы оставаться бодрыми и внимательными в течение долгих рабочих часов. Эта статья не предлагает вам выпить чашку кофе с большим количеством сливок и сахара, но в небольшой чашке кофе достаточно кофеина для повышения концентрации и умственной активности.

Оливковое масло

Оливковое масло способствует поддержанию сбалансированного настроения, ясности мышления и хорошей памяти. Оно является хорошим дополнением к диете с низким содержанием жиров, но следует помнить, что наш мозг состоит из жира, и для его здоровья ему необходимо регулярное поступление полезных жиров. Добавление этих продуктов в свой рацион обеспечит питание и здоровье мозга.

Шоколад

Шоколад содержит полифенолы, которые улучшают приток крови к мозгу и замедляют прогрессирование возрастной потери памяти. Несколько кусочков шоколада не только удовлетворят вашу тягу к сладкому, но и будут способствовать развитию мозга.

По данным ВНН