9 вещей, которые нужно сделать утром

Утро — отличное время для улучшения и поддержания физического здоровья. То, как вы начинаете день, определяет ваше настроение и самочувствие на весь день. Следующие 9 вещей помогут вам улучшить здоровье.

1. Начните утро с музыки:Разбудите себя бодрой и энергичной музыкой. Просыпаясь под музыку, включая её во время уборки или завтрака, вы сделаете своё утро гораздо более радостным.

2. Чашка медовой воды:Стакан тёплой воды по утрам многие считают секретом красоты. Обильное питьё воды не только способствует хорошему выведению токсинов и эффективному очищению организма, но и помогает поддерживать кожу увлажненной и восстанавливать её эластичность. Традиционный способ – пить мёд утром перед сном, разбавленный подсоленной водой. Стакан мёдовой воды поможет насытить организм влагой и стимулирует перистальтику кишечника, что также очень полезно для кожи. Однако следует помнить, что использование воды с температурой ниже 50 градусов Цельсия для разведения мёда разрушает некоторые питательные вещества.

Стакан теплой воды с медом, свежий воздух, легкая зарядка по утрам... — это идеальные способы зарядиться энергией на новый день.

3. Посещение туалета:После ночного метаболизма кишечник и мочевой пузырь полны отходов. Поэтому важно начать соблюдать гигиену уже с утра. Хорошие привычки станут залогом здоровья на всю жизнь.

4. Постучите по двум рядам зубов:Мягкое потирание зубов друг о друга — хорошее упражнение для улучшения здоровья полости рта. Уделите несколько секунд после чистки зубов этому простому упражнению, и вы заметите заметное улучшение здоровья полости рта.

5. Сделайте 10 глубоких вдохов:В благоприятные погодные дни можно позволить себе выйти на балкон, медленно вдохнуть, задержать дыхание на некоторое время, а затем выдохнуть, повторив упражнение около 10 раз. Свежий утренний воздух насытит организм кислородом, придаст энергии и поможет вам почувствовать себя бодрее.

6. Чистите зубы теплой водой:Стоматологи рекомендуют не чистить зубы слишком холодной или слишком горячей водой, поскольку резкое воздействие высокой или низкой температуры нарушает нормальный обмен веществ в зубах и дёснах, что легко приводит к заболеваниям полости рта и сокращает срок их службы. Японские медицинские эксперты рекомендуют чистить зубы тёплой водой (35–39 градусов Цельсия) — это лучший способ защитить здоровье полости рта.

7. Легкие упражнения: Утром, если есть время, можно заняться йогой, но если вы слишком заняты, воспользуйтесь короткими промежутками времени, чтобы «разбудить» тело, нежно похлопывая его по телу или выполняя махи бёдрами, приседания... это стимулирует кровообращение. Также следует аккуратно наносить увлажняющий крем, похлопывая кожу — это поможет ускорить впитывание питательных веществ. Это тоже секрет красоты шанхайских девушек.

8. Теплый завтрак:Горячий завтрак перед выходом на улицу вместо холодной еды полезен для здоровья. Лучшее время для завтрака — через полчаса после пробуждения.

9. Улыбка:Улыбка — самое привлекательное выражение лица для начала нового дня. Она также помогает вам чувствовать себя увереннее перед лицом трудностей. Улыбаясь, скажите себе: «Новый хороший день готов начаться».

По данным SKDS