Три вида семян так же полезны, как лосось, их ежедневное употребление предотвращает все болезни.

По словам доктора Нгуен Хюй Хоанга из отделения гипербарической оксигенации Вьетнамско-российского тропического центра Министерства национальной обороны, омега-3 — это полезные жиры, которые помогают предотвратить рак, снизить уровень липидов в крови, замедляют старение, снижают стресс и полезны для мозга. Недостаток омега-3 приводит к сухости кожи, ломкости ногтей, сыпи, сердечно-сосудистым заболеваниям, потере концентрации, потере памяти, стрессу, болям в суставах и ночным судорогам.

Поэтому приём омега-3 жирных кислот очень важен. Лосось, тунец и сельдь богаты этим жиром. Доктор Хоанг сообщил, что омега-3 также содержится в орехах, которые легко купить и употреблять каждый день, например, в семенах чиа, льна и грецких орехах.

Во-первых, семена чиа

Доктор Хоанг отметил, что семена чиа очень популярны и их можно добавлять в смузи и фруктовые соки. С древних времён жители Америки обнаружили, что этот вид семян обладает множеством полезных для здоровья свойств. Семена чиа содержат много омега-3 жирных кислот, железа, цинка, кальция и клетчатки, которые необходимы организму.

Семена чиа способствуют пищеварению, поскольку содержат 37% клетчатки, в основном нерастворимой, которая стимулирует выработку полезных бактерий для пищеварительной системы; выводит токсины, накопленные в кишечнике. Семена чиа также снижают риск развития диабета и уровень сахара в крови после еды.

При сердечно-сосудистых заболеваниях семена чиа считаются натуральным средством, снижающим уровень вредного холестерина. Семена чиа содержат омега-3 жирные кислоты, которые повышают уровень полезного холестерина в кровеносных сосудах, снижая риск образования тромбов, вызывающих инфаркты и инсульты. Семена чиа также полезны для плода и беременных женщин.

Во-вторых, льняное семя

Это популярное семя. Семена имеют твёрдую оболочку, но их можно измельчать или выжимать для получения масла для ежедневного употребления. Льняное семя богато легкоусвояемыми омега-3 жирными кислотами, помогает стабилизировать кровяное давление и полезно для мозга. Исследования показывают, что льняное семя снижает способность холестерина накапливаться в кровеносных сосудах.

Льняное семя также богато антиоксидантами. Содержание лигнанов в льняном семени в 800 раз выше, чем в других продуктах питания. Это полифенол, обладающий способностью замедлять старение, регулировать гормональный баланс, защищать клетки, бороться с вирусами и бактериями, повышать сопротивляемость организма и предотвращать многие заболевания. Льняное семя также богато клетчаткой, нормализует уровень холестерина и способствует снижению артериального давления.

В-третьих, грецкие орехи

По словам доктора Хоанга, грецкие орехи очень популярны во Вьетнаме, обладают множеством полезных свойств и содержат омега-3 жирные кислоты, полезную клетчатку. Всего 30 г грецких орехов в день снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 10%. Грецкие орехи также уменьшают воспаление в организме. Для поддержания здоровья кишечника, снижения веса, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака достаточно ежедневно потреблять около 40 г грецких орехов.

Это полезный орех для людей с диабетом 2 типа, высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина в крови... Если употреблять его непрерывно в течение 8 недель, можно изменить вышеуказанные показатели здоровья.

Доктор Хоанг отметил, что следует употреблять лишь умеренное количество перечисленных выше орехов, поскольку чрезмерное их употребление приводит к избытку энергии, что приводит к набору веса и ожирению.