Врач дает советы по употреблению питьевой воды для профилактики заболеваний и улучшения здоровья без лишних трат

Пить воду — самый простой способ оставаться здоровым, но если пить ее неправильно и в неправильное время, организм может обезвожить.

Недавно в тайваньском журнале «Здоровье» № 140 специалисты по питанию рассказали, что следующие 8 правильных способов пить воду могут помочь людям поддерживать здоровье и предотвращать заболевания, не затрачивая при этом больших усилий или денег.

8 способов правильно пить воду

- Употребление воды перед сном может предотвратить сердечный приступ или инсульт. Употребление воды за 1–2 часа до сна и сразу после пробуждения утром может предотвратить закупорку кровеносных сосудов, тем самым помогая предотвратить сердечный приступ или инсульт.

- Пейте воду сразу после пробуждения, чтобы избавиться от запора: стакан воды утром может способствовать более активному стулу и облегчить запор. Если вы выпьете воду сразу после пробуждения, эффект удвоится.

- Пейте воду перед тренировкой, чтобы добиться лучших результатов: когда в крови достаточно воды, она будет лучше циркулировать во время тренировки, обеспечивая мышцы и клетки достаточным количеством кислорода и питательных веществ, а значит, вы сможете добиться лучших результатов, а организм станет более энергичным.

- Пейте много воды при употреблении алкоголя: это способ уменьшить жажду и сухость кожи после пробуждения на следующий день, а также помочь уменьшить головные боли и быстрее снизить воздействие алкоголя.

- Если вы испытываете тревогу и усталость, немедленно выпейте воды, чтобы успокоиться: если вы внезапно почувствуете усталость, беспокойство, раздражительность или трудности с концентрацией внимания, это может быть признаком обезвоживания. В таких ситуациях стакан воды, выпитый вовремя, может помочь решить проблему.

— Пить воду большими глотками — всё равно что не пить вовсе. Всегда помните, что пить нужно маленькими глотками. Если вы выпьете слишком много воды сразу, это ускорит мочеиспускание и приведёт к потере выпитого количества воды.

Лучше всего кипятить воду ближе к вечеру, когда вода в источнике освежается, а трубы активно циркулируют, поэтому она чище и качество воды наилучшее. Кипятите воду вечером, чтобы получить наилучшее качество воды, так как трубы очищаются из-за большого расхода воды в течение дня.

– Не используйте бутилированную воду повторно: после вскрытия в бутылках могут размножаться бактерии. Старайтесь не пить, поднося рот к горлышку бутылки, и не используйте пластиковые бутылки повторно.

10 причин регулярно пить воду

Способствует пищеварению: вода стимулирует пищеварительные ферменты, предотвращая запоры.

Поддержание энергии: снабжение клеток влагой, снижение утомляемости.

Детоксикация организма: помогает почкам фильтровать отходы через мочу.

Улучшить здоровье кожи: сохранить кожу увлажненной, уменьшить сухость, растрескивание и старение.

Поддержка снижения веса: создает ощущение сытости, ускоряет обмен веществ.

Улучшает кровообращение: вода способствует эффективной циркуляции крови.

Защита суставов: смазывает суставы, уменьшает боль.

Повышение концентрации: увлажнение мозга, улучшение памяти.

Поддержка иммунной системы: улучшает транспорт питательных веществ.

Терморегуляция: помогает организму поддерживать температуру.

Поддерживайте привычку пить воду, выпивайте 1,5–2 литра воды каждый день, в зависимости от вашего физического состояния, погоды, работы и потребностей.