Какая песня помогает слушателям снизить стресс на 65%?

Все знают, насколько важно уметь справляться со стрессом. Когда у вас возникают проблемы на работе, в учёбе или в личной жизни, вы можете воспользоваться множеством советов, приёмов и техник, чтобы успокоить нервы.

Прослушивание музыки поможет вам снизить стресс. (Иллюстрация: Getty Images)

Вот научно обоснованный совет: составьте плейлист из 10 песен, которые считаются самыми расслабляющими на земле.

По данным NCI.com, звукотерапия уже давно пользуется популярностью как способ расслабления и восстановления здоровья. На протяжении веков коренные народы использовали музыку для укрепления и улучшения здоровья.

Теперь нейробиологи из Великобритании выяснили, какие мелодии лучше всего помогают снять стресс.

Участникам исследования было поручено решать сложные головоломки как можно быстрее, будучи подключенными к сенсорным устройствам.

Головоломки вызывали определенный уровень стресса, а участники слушали разные песни, в то время как исследователи измеряли активность их мозга, а также их физиологическое состояние, включая частоту сердечных сокращений, кровяное давление и частоту дыхания.

По словам доктора Дэвида Льюиса-Ходжсона из компании Mindlab International, проводившего исследование, эта песня способствовала большему расслаблению, чем любой другой протестированный на сегодняшний день тип музыки.

Фактически, прослушивание песни «Weightless» может помочь слушателям снизить общую тревожность до 65% и сократить нормальную норму физиологического покоя на 35%.

Этот результат весьма впечатляет.

Примечательно, что эта песня была создана именно для этой цели. Группа Marconi Union, создавшая Weightless, написала её в сотрудничестве со звукотерапевтами.

Тщательно подобранные мелодии, темпы и басовые линии песни помогают замедлить сердечный ритм слушателя, снизить кровяное давление и уровень гормона стресса кортизола.

Чувство тревоги несёт в себе множество серьёзных рисков для здоровья. Стресс усугубляет или увеличивает риск таких проблем со здоровьем, как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, депрессия, проблемы с пищеварением, астма и многие другие.

Еще более тревожным является то, что недавнее исследование Гарварда и Стэнфорда показало, что проблемы со здоровьем, вызванные стрессом на работе, сами по себе могут стать причиной большего числа смертей, чем диабет, болезнь Альцгеймера или птичий грипп.

В современную эпоху наука ясно доказала: если вы хотите, чтобы ваш разум и тело прослужили долго, вы должны уделять первоочередное внимание их отдыху.

Музыка — это простой способ снять напряжение от всех этих оповещений, телефонных звонков, приложений, электронных писем, встреч, совещаний и дедлайнов, которые могут легко повысить уровень стресса, оставляя ощущение усталости и беспокойства.

Доктор Дэвид Льюис-Ходжсон сказал о самой популярной песне: «„Weightless“ настолько эффективна, что многие женщины после ее прослушивания чувствуют сонливость, и я бы не советовал водить машину, слушая ее, поскольку это может быть опасно».

Так что не садитесь за руль, слушая эти песни, а извлеките из них максимум пользы:

10. «Мы можем летать» — улица дю Солей (кафе Дель Мар).

9. «Канцонетта Суллария» - Моцарт

8. «Someone Like You» — Адель

7. «Чистые берега» — Все Святые

6. «Пожалуйста, не уходи» — Барселона

5. «Strawberry Swing» — Coldplay

4. «Водяной знак» — Эния

3. «Mellomaniac (Chill Out Mix)» — DJ Shah

2. «Электра» — Airstream

1. «Невесомость» - Союз Маркони./.

По данным Vietnam+