Секрет сохранения остроты во время экзаменационной сессии

До важных экзаменов остаются считанные недели, но многие старшеклассники обнаруживают, что чем больше они готовятся, тем больше им кажется, что они не смогут их сдать.

Сезон экзаменов, горячая пора

В эти дни, в изнуряющую летнюю жару, абитуриентам, готовящимся к вступительным экзаменам в старшую школу и выпускным экзаменам, становится «жарче». Экзаменационная пора — это время, когда ученикам приходится учиться «на пределе». Учёба в школе, дополнительные занятия и повторение уроков дома… делают их график плотным. Многие ученики испытывают давление и психологическую нагрузку, но им не хватает опыта и знаний, чтобы справиться с этим давлением.

Стресс и забывчивость — обычные явления во время подготовки к экзаменам.

Перед экзаменационной сессией не только студенты, но и их семьи вынуждены бежать за детьми наперегонки. Тревоги неимоверны: от поиска школ и курсов, информации и результатов тестов до поиска репетиторов для детей и поиска способов поддержать здоровье и улучшить память во время экзаменов.

Зубрежка не сработает.

Чтобы снизить нагрузку на родителей и кандидатов во время экзаменационной сессии, эксперты советуют рассматривать обучение как процесс, поэтому «спринт» или «зубрилляция» приведут к тому, что знания будут поступать, а затем уходить, из-за чего многие учащиеся будут «вспоминать и забывать».

Типичный пример — ребёнок, который сидит весь день в своей комнате с книгой в руках, но не может выучить ни слова. Есть дети, которые забывают то, что выучили, и вынуждены расклеивать записи по всему дому, чтобы учиться в любое время и в любом месте, потому что они забыли, что изучали накануне. Таким образом, хотя они и тратят много времени на учёбу, они не получают много знаний, и чем больше они занимаются, тем больше запутываются.

Более того, слишком большой объём знаний за короткий промежуток времени перегружает мозг и нервные клетки. Поскольку мозг обладает способностью запоминать и мыслить, поступающие в него знания должны быть получены, классифицированы и обработаны систематически. Внезапный, подавляющий объём информации перегружает мозг и снижает его ясность мышления, поскольку центры коры головного мозга снижают способность к концентрации. Длительное недосыпание и бессонница во время подготовки к экзамену также утомляют тело и мозг, и они «отказываются» усваивать знания. Если это состояние сохраняется, мозг ослабевает, поэтому необходимо обеспечить соответствующее питание и меры по снятию стресса.

Помогите мозгу стать здоровым и «пройти врата рая».

Чтобы поддерживать здоровье мозга, учиться и получать хорошие результаты на экзаменах, студентам необходимо вести разумный образ жизни и отдыхать. Даже когда экзамены приближаются, студентам не следует заниматься всю ночь, это вредит мозгу и нервам.

Помимо учёбы, следует заниматься расслабляющими видами деятельности, такими как прослушивание музыки, лёгкие физические упражнения и поддержание глубокого сна. Во время сна мозг преобразует кратковременную память в долговременную, что помогает запоминать уроки надолго.

Поэтому необходимо ограничить стресс: выключать телефон и компьютер перед сном, не держать в спальне слишком много книг, принимать тёплую ванну, не злоупотреблять чаем и кофе. Перед экзаменом следует лечь спать пораньше, чтобы сохранить бодрость духа.

Сохранение спокойного и здорового состояния ума играет важную роль перед экзаменом.

Матерям также необходимо следить за питанием своих детей, чтобы оно было питательным и соответствовало погоде. Например, в жаркую погоду следует употреблять прохладную, жидкую пищу, часто есть; не следует употреблять слишком острую пищу. Зелёные овощи и спелые фрукты полезны для школьников. Переедание, особенно употребление большого количества белка (мяса животных), может вызвать расстройство желудка, проблемы со сном, а иногда и акне и запоры.

В дополнение к вышеперечисленным мерам можно сочетать применение средств, стимулирующих работу мозга, с чистыми лекарственными средствами, которые улучшают мозговое кровообращение, повышают память и концентрацию внимания, помогают снизить стресс и усталость, а также избежать состояния «вспоминания и забывания» при входе в экзаменационную аудиторию.

По данным Vietnam.net