Диета астронавта поможет вам похудеть после праздников

Диета астронавтов основана на реальном рационе астронавтов и её главная цель — ускорить метаболизм, способствуя более эффективному снижению веса. Это 13-дневное меню включает строгие принципы питания, преимущественно белковые продукты, а также значительное сокращение количества клетчатки и углеводов.

В рацион астронавтов не допускаются следующие продукты: фруктовые соки, газированные напитки, алкоголь, соль, сахар, корнеплоды (картофель, морковь, свекла, петрушка), рис, макаронные изделия, хлеб, крупы и вяленое мясо.

Рекомендуемые продукты: яйца, грибы, рыба, курица, помидоры, огурцы, салат, капуста, брокколи, цветная капуста, зеленая фасоль, тыква, салат, сыр, тофу и ореховое молоко.

Меню дневной диеты астронавта включает:

- Завтрак: два вареных яйца и чашка кофе без добавления сахара и молока.

- Обед: половина курицы с куриным бульоном, салат из помидоров и грибов, стакан соевого молока или черного кофе.

- Перекус: чашка чая или апельсин.

- Ужин: рыба, 150 г тофу и стакан миндального молока.

Вы можете заменить тофу сыром, рыбу — курицей, кофе — зеленым чаем, а апельсины — яблоками.

Кроме того, необходимо выпивать достаточное количество воды — 2 литра в день, а также бегать или ходить в течение получаса.

Если при следовании этому меню у вас возникли проблемы с пищеварением, вы можете улучшить их, воспользовавшись советами ниже:

- Старайтесь пить больше воды.

- Избегайте острой, жареной и тушеной пищи.

- Курение запрещено.

- Ешьте сливы.

- Используйте пробиотики.

- Готовьте еду на оливковом масле.

- Пейте ромашковый, имбирный или мятный чай.

- Не ложитесь сразу после еды.