Езда на велосипеде поможет устранить грыжу межпозвоночного диска?

Хорошими видами спорта при грыже межпозвоночного диска являются плавание и езда на велосипеде… поскольку они обеспечивают принцип использования веса тела для растяжения позвоночника.

На что следует обращать внимание людям с грыжами межпозвоночных дисков при езде на велосипеде?

При езде на велосипеде следует ездить по ровным дорогам, избегать неровных, ухабистых дорог со множеством «выбоин», поскольку это может повлиять на смещенный диск, вызывая боль и ухудшая состояние.

Крутить педали следует осторожно, ехать медленно, не быстро, выбирать велосипед средней высоты, подходящий вашему росту; начинать следует с небольших расстояний, а затем постепенно увеличивать их.

При езде на велосипеде мышцы спины практически не задействованы, что позволяет конечностям двигаться активнее.

Грыжа межпозвоночного диска — распространённое заболевание как у молодых, так и у пожилых людей. Отсутствие лечения и правильной физической нагрузки может серьёзно повлиять на качество жизни. В настоящее время многие пациенты выбирают велотерапию для вправления грыжи межпозвоночного диска, но результаты не оправдывают ожиданий.

Г-н Тонг Ван Сон, 54 года, проживающий на улице Нгуен Ан Нинь в Ханое, страдал грыжей межпозвоночного диска почти 10 лет назад.

Он сказал: «Каждый раз, когда я встаю или ложусь, мне приходится просить кого-то помочь. Врач посоветовал мне плавать, подтягиваться, кататься на велосипеде каждый день... Однако я считаю, что велосипед — самый эффективный способ.

«Я катаюсь на велосипеде почти три года и теперь могу ехать два часа без усталости. Когда я возвращаюсь, я работаю гораздо эффективнее. В частности, у меня больше нет болей в спине и позвоночнике».

Грыжа межпозвоночного диска — распространенное заболевание у пожилых людей

По словам доктора Нгуен Ву, заместителя заведующего отделением спинальной нейрохирургии и ортопедии больницы Ханойского медицинского университета, грыжа межпозвоночного диска является очень распространенным заболеванием, при котором грыжа межпозвоночного диска позвоночника является частой причиной болей в шейном отделе позвоночника, поясничном отделе позвоночника, а также болей и онемения в конечностях.

Грыжи межпозвоночных дисков у пожилых людей в основном вызваны дегенеративным заболеванием межпозвоночных дисков. С возрастом межпозвоночные диски становятся всё более сухими, менее гибкими и более подверженными травмам. У молодых людей грыжи межпозвоночных дисков возникают из-за травм или вредных привычек в повседневной жизни. При дегенеративном заболевании необходимы упражнения на растяжку и повышение гибкости мышц, что значительно снижает риск сдавливания нервов. Поэтому вис на турнике, плавание или езда на велосипеде... являются чрезвычайно полезными видами спорта, поскольку они реализуют принцип использования собственного веса тела для растяжения позвоночника.

«Когда тело активно, отложение кальция и кальцификация уменьшаются. Поэтому, когда тело активно, связки становятся очень гибкими, кальцификация не происходит, и симптомы боли и усталости исчезают. Когда мышцы и кости мягкие, острая боль не будет сильно ощущаться или будет менее мучительной, поскольку нервные корешки не будут сдавлены», — подчеркнул доктор Ву.

Как лечить грыжу межпозвоночного диска?

По словам доктора Нгуен Ву, межпозвоночный диск состоит из трёх компонентов: внешнего – фиброзного кольца и среднего – пульпозного ядра (амортизатора). В молодом возрасте пульпозное ядро ​​ещё хорошо функционирует и обеспечивает циркуляцию крови, снижая давление на позвоночник. По мере постепенной дегенерации фиброзного кольца и пульпозного ядра происходит потеря воды. В сочетании с чрезмерной активностью или неправильной осанкой позвоночника фиброзное кольцо разрывается, что приводит к сдавливанию нервных корешков и спинномозгового канала, вызывая боль в позвоночнике – грыжу межпозвоночного диска.

У многих людей с грыжей межпозвоночного диска симптомы могут отсутствовать, и они обнаруживают её только на рентгеновском снимке, когда случайно обращаются к врачу. Также пациент может испытывать боль в поясничной области, шее и плечах, которая распространяется на руку или ягодицы, заднюю поверхность бедра, заднюю поверхность голени и, возможно, стопу, вызывая онемение и мышечную слабость.

Симптомы боли в руках и ногах могут возникать или усиливаться при кашле, чихании или движении позвоночника. В зависимости от тяжести заболевания может быть назначено медикаментозное лечение в течение 4–6 сеансов без улучшения, или, если у пациента есть симптомы атрофии ног и он проходил физиотерапию, может потребоваться хирургическое вмешательство.

Лечение грыжи межпозвоночного диска требует особого внимания к режиму физических упражнений. В остром периоде постельный режим является первостепенным. Положение лежа на спине на жёсткой доске с валиком в области подколенного сухожилия слегка сгибает коленные и тазобедренные суставы. Проводятся физиотерапевтические и рефлексотерапевтические процедуры, в том числе тепловые методы, такие как горячие компрессы (мешочки с водой, жжёная соль, жжёные отруби, листья бетеля, горячие листья полыни); применение электрического тока в отделении физиотерапии, лазеротерапия; иглоукалывание. Кроме того, пациентам показаны противовоспалительные, обезболивающие, миорелаксирующие, седативные, успокаивающие нервы препараты и высокие дозы витаминов группы B (B1, B6, B12).

Доктор Ву отметил, что грыжи межпозвоночных дисков у молодых людей чаще всего возникают из-за травм или вредных привычек в повседневной жизни. Поэтому для профилактики грыж межпозвоночных дисков необходимо устранить причину заболевания, уделяя внимание правильной осанке во время работы, движения и занятий, особенно рабочей позе, сидячей позе и подъему тяжестей. При подъеме тяжестей следует сесть, поднять предмет, а затем медленно встать, избегать стояния и наклонов, подъема тяжестей, а также заниматься физическими упражнениями.

По данным ВОВ