Признаки того, что вы едите слишком много соли

Употребление слишком большого количества соли может привести к ряду последствий для здоровья, вплоть до серьезных заболеваний сердца.

Соль — важная специя в кулинарии. Недавно наука доказала, что в состоянии стресса для улучшения самочувствия следует употреблять пищу с небольшим количеством соли. Однако многие люди потребляют больше соли, чем необходимо, и эта привычка может серьёзно навредить здоровью, особенно тем, кто страдает от повышенного артериального давления.

Вот признаки того, что вы едите слишком много соли, по данным Thelist.com.

Регулярно употребляйте обработанные продукты

Обработанные продукты, такие как консервы, соленья, соусы и т. д., содержат много соли. Если вы часто не готовите, а едите только консервы, вы определённо потребляете много соли. И, по словам диетологов, это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. Вам следует тщательно покупать свежие продукты для обработки, чтобы контролировать количество соли при добавлении.

Вы обезвожены

Избыток соли может привести к обезвоживанию. Если вы съедите пиццу с маринованными оливками на ночь, на следующее утро вы будете испытывать сильную жажду и даже лёгкую головную боль. Это похоже на дискомфорт после обильного употребления алкоголя. Избегайте употребления слишком солёной пищи в одно и то же время.

Припухлость

Солёная пища обезвоживает организм, и вы, как правило, пьёте много воды, что приводит к её задержке в тканях. Это вызывает отёчность глаз и пальцев. Очевидно, что отёчность — признак того, что вы едите слишком много соли.

Употребление все большего количества соли

Вы единственный, кто часто макает рыбный соус или посыпает еду солью во время еды? Если эта привычка у вас уже давно, то вы почти наверняка едите слишком много соли. Постепенно вы привыкнете к солёной пище, и вам будет очень трудно устоять перед соблазнительным солёным вкусом. Но если это сложно, постарайтесь уменьшить количество потребляемой соли ради своего здоровья в будущем.

Желудок поражен

В некоторых случаях употребление слишком большого количества соли может вызвать боли в желудке, даже очень сильные. Диета с высоким содержанием соли влияет на уровень холестерина в желудке, увеличивая риск развития гастрита или язвы желудка.

Повышенное артериальное давление

Люди, употребляющие соленую пищу, подвержены высокому риску развития гипертонии. Если у вас когда-либо было повышенное артериальное давление, следует ограничить ежедневное потребление соли. В частности, следует сократить потребление фасованных или обработанных продуктов, а также фастфуда. Старайтесь покупать свежие продукты на рынке и готовить еду самостоятельно. Если у вас высокое артериальное давление, и вы не следите за ним, это легко может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Употребление слишком большого количества соли может стать основной причиной таких опасных осложнений, как остановка сердца или инсульт.

Камни в почках

Существует множество причин образования камней в почках, включая наследственную предрасположенность, обезвоживание и, особенно, диету с высоким содержанием соли. Такая диета увеличивает количество кальция, которое приходится перерабатывать почкам, что повышает риск образования камней в почках. Необходимо следить за тем, чтобы ежедневно пить достаточное количество воды, контролировать потребление соли и регулярно проходить осмотр у врача.

По данным ТНО