Соблюдайте эти 6 привычек перед сном, и вам никогда не придется беспокоиться о своем здоровье до конца жизни.

1. Расчесывайте волосы перед сном (это улучшает работу мозга)

Согласно китайской медицине, голова тела – это мозг, также известный как «умный дом», который связан с железами и нервами организма. Расчёсывание волос стимулирует акупунктурные точки на голове, способствует улучшению работы мозга и регулирует меридианы, помогая предотвращать заболевания и укреплять здоровье, особенно при гипертонии, атеросклерозе и неврастении.

Сначала расчешите волосы расческой, начиная со лба, сверху вниз, прикладывая умеренное усилие. Затем пальцами аккуратно помассируйте кожу головы, начиная от мочки уха, линии роста волос на затылке и линии роста волос у лба до макушки, сосредоточившись на массировании макушки.

Повторите это упражнение 30 или более раз, пока не почувствуете покалывание в коже головы, затем прекратите. Это действие улучшает кровообращение в мозге, обеспечивая его достаточным количеством кислорода. Это способствует улучшению памяти, защите корней волос, укреплению волосяных фолликулов и снятию умственной усталости.

2. Повесьте ноги на стену (сжигаем жир в икрах)

Сначала лягте на кровать, поднимите ноги и массируйте сверху вниз. Сохраняйте поднятое положение ног, не опуская их. Или можно лечь, опустив ноги на стену в форме буквы L — это упражнение поможет избавиться от жира в области икр.

Поднимите ноги в воздух под углом 90°, 45° и 30°, удерживая каждый угол от 30 секунд до 1 минуты или насколько сможете. Это упражнение способствует развитию мышц бедра.

3. Массаж живота перед сном (стимулирует деятельность селезенки, почек и сердца)

Массаж живота может облегчить запоры и способствовать выведению шлаков, снизить усталость после рабочего дня, а также уменьшить жировые отложения на животе и регулировать их количество в организме, улучшая пищеварение. Улучшение кровообращения в области живота стимулирует работу кишечника.

Лучше всего лечь на кровать, сжать кулаки и, используя костяшки пальцев, массировать область от середины груди к пупку. Обратите внимание: массаж должен выполняться только в одном направлении, а не наоборот. Интенсивность должна быть умеренной. Возможно лёгкое покалывание в животе, так как в этот момент стимулируются почки и селезёнка. Повторите этот массаж примерно 10–20 раз.

4. Растяжка перед сном (развитие сухожилий, увеличение продолжительности жизни)

Растяжка — самое простое и практичное упражнение. Говорят, что «растяжка снимает усталость и питает сердце». Растяжка улучшает кровообращение, регулирует баланс инь и ян в органах, улучшает качество и глубину сна, а также снимает стресс. Женщинам она также помогает облегчить симптомы пременопаузы.

Вытяните тело как можно сильнее, держа руки и ноги прямыми, и попробуйте вдохнуть. Расслабьте тело и медленно выдохните.

5. Подержите ноги в теплой воде (это улучшает кровообращение).

Стопы – самая удалённая от сердца часть тела, поэтому им сложно получать кислород и кровь. Кроме того, в холодное время года кровеносные сосуды сужаются, что затрудняет кровоснабжение. Однако стопы – ещё одна область тела, где сосредоточены другие акупунктурные точки. Недостаточное кровоснабжение может повлиять на нормальное функционирование многих органов, таких как печень и почки.

В восточной медицине считается, что тёплая ванна для ног перед сном очень полезна для улучшения кровообращения и ускорения обмена веществ. В частности, в воду для ножной ванны можно добавлять восточные травы, поскольку на стопах расположено множество акупунктурных точек и вен, которые хорошо впитывают целебные вещества из воды.

6. Массаж стоп (детоксифицирует кровь, выводит токсины)

По словам экспертов в области здравоохранения, это способствует детоксикации крови, кровеносная система работает быстрее, получает больше сил для выведения токсинов из организма и уменьшает отеки.

Слегка постукивайте кулаками по бокам бёдер до больших пальцев ног и между вторыми пальцами. Примечание: не делайте массаж после 23:00.

Придерживаясь вышеперечисленных привычек, вы заметите, что ваш сон улучшится, а в организме произойдут удивительные изменения, что увеличит вашу продолжительность жизни.