Советы, как оставаться в форме и здоровым зимой

Хоанг Тху DNUM_CJZABZCACE 15:46

Зима с низкой влажностью и снижением физической активности ослабляет иммунную систему, делая нас уязвимыми к различным заболеваниям. Как же сохранить здоровье и форму зимой?

1.Уход за кожей зимой

Холодная погода зимой часто приводит к сухости и зуду кожи, трещинам на пятках и губах... Чтобы справиться с этим, очень важно поддерживать водный баланс и использовать качественный увлажняющий крем. Правильный уход за кожей зимой, включающий регулярное увлажнение, помогает сохранить текстуру и здоровье кожи.

photo-1705740676955-17057406775341955360977-5020.jpeg
Регулярное увлажнение помогает сохранить текстуру и здоровье кожи зимой.

2.Регулярная физическая активность

Придерживаться плана тренировок в холодную погоду становится сложнее. Тем не менее, поддерживать физическую активность важно для поддержания тепла и здоровья иммунной системы.

Если погода слишком холодная, можно заниматься спортом в помещении. Важно найти подходящую программу тренировок и регулярно заниматься, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

photo-1705740678019-1705740678269623264543-5454.jpeg
Поиск программы упражнений, которая вам нравится, обеспечит постоянство и пользу для здоровья.

3.Диета с высоким содержанием белка

Белок необходим организму для обеспечения энергией, построения тканей и костей, а также для поддержания обмена веществ. Мясо, птица, молочные продукты, орехи и т. д. в зимнем рационе не только согревают, но и способствуют общему укреплению здоровья.

4. Добавить лосось.

Лосось богат омега-3 жирными кислотами и калием, которые очень полезны для сердца, помогая уменьшить воспаление артерий, снизить уровень холестерина, поддерживать артериальное давление, снижать риск инфарктов, инсультов и аритмии... Лосось также богат витамином D и кальцием. Эти вещества способствуют здоровью костей.

Незаменимые жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе, также способствуют сохранению блеска волос. Дефицит этих питательных веществ может привести к сухости кожи головы и тусклости волос. Омега-3 также способствуют здоровью кожи. Взрослым рекомендуется съедать не менее двух порций лосося по 100 г в неделю.

photo-1705740678613-1705740678758631356718-1628.jpeg
Лосось богат жирными кислотами омега-3 и калием, которые полезны для сердца.

5.Богатое клетчаткой питание укрепляет иммунитет

Растворимая клетчатка, содержащаяся во фруктах, злаках, овощах, орехах и семенах… играет важную роль в здоровье пищеварительной системы, особенно зимой. Кроме того, она помогает снизить уровень холестерина и предотвратить ожирение.

Диета, богатая клетчаткой, поможет укрепить иммунную систему, а также уменьшить воспаление./.

По данным suckhoedoisong.vn
https://suckhoedoisong.vn/5-loi-khuyen-de-giu-dang-va-luon-khoe-manh-trong-mua-dong-169240120155530202.htm
Копировать ссылку
https://suckhoedoisong.vn/5-loi-khuyen-de-giu-dang-va-luon-khoe-manh-trong-mua-dong-169240120155530202.htm

Избранная газета Nghe An

Последний

х
Советы, как оставаться в форме и здоровым зимой
ПИТАТЬСЯ ОТОДИНCMS- ПРОДУКТНЕКО