Что происходит с мужчинами, если они делают 200 отжиманий в день?

Ваше тело станет более подтянутым, ваша сила увеличится, ваша фигура улучшится, а ваши мышцы станут заметны... если вы будете усердно выполнять 200 отжиманий в день.

У вас нет времени ходить в спортзал и вы не хотите тратить деньги на тренажёры. Но вы всё равно хотите тренироваться, чтобы нарастить силу и мышцы. Попробуйте отжимания — это очень эффективное упражнение.

Попробуйте тренироваться так, чтобы достичь цели — 200 отжиманий в день. Продолжайте в том же духе несколько месяцев, и вы удивитесь результатам. Возможно, вы не знали, но отжимания даже включены в программы подготовки военных во всех странах. Это простое и самое эффективное упражнение для развития силы и наращивания мышечной массы.

Чтобы достичь 200 отжиманий в день, вам нужен определённый план. В первый день разогрейтесь, сделав 10–15 отжиманий. В последующие дни постепенно увеличивайте нагрузку до 35–40 отжиманий.Когда почувствуете себя комфортно, постепенно увеличивайте количество, пока не достигнете 200 раз в день.

Фото: Болдски.

Ниже приведены изменения в вашем теле, если вы будете упорно отжиматься, чтобы достичь цели в 200 отжиманий в день.

Первая неделя

Ваши мышцы начинают увеличиваться в размере. В частности, улучшаются грудные мышцы и трицепсы, увеличивается сила, а тренировки становятся более приятными.

Неделя вторая

Выносливость возрастает, когда вы достигаете уровня 60–100 отжиманий в день. В этот момент вам нужно будет внести коррективы в свои тренировки.

Третья неделя

Ваши навыки равновесия значительно улучшатся, и вот тогда вы почувствуете, что освоили технику отжиманий.

Неделя четвертая

На этой неделе отжимания ускоряют метаболизм и эффективно сжигают лишний жир. Вы можете посмотреть, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки, и записать эти данные, чтобы скорректировать их в соответствии с параметрами вашего организма.

Неделя пятая

Ваша фигура удивительным образом улучшится уже на пятой неделе. Даже если вы не запишетесь в спортзал, при постоянных тренировках у вас будет тело вашей мечты.

Шестая неделя

Ваша способность делать 150–200 отжиманий в день увеличится. В этот момент отжимания станут лёгкими и войдут в привычку.

Неделя седьмая

Ваше тело станет подтянутым, вырастут силы, фигура станет лучше, а мышцы станут более заметными. Регулярно выполняйте это упражнение, чтобы обрести идеальное тело.

По данным VNE