Спя менее 6 часов в сутки, вы рискуете столкнуться с 7 проблемами со здоровьем
(Baonghean.vn) - Вам нужно помнить, что сон в течение 7–9 часов каждую ночь является наиболее эффективным способом восстановления психического и физического здоровья... Итак, если вы спите менее 6 часов в день, как это повлияет на ваше здоровье?
 |
| Бессонница или недосыпание могут повлиять на ваш мозг. В это время вы не сможете сосредоточиться на чём-либо и часто забудете, что скажется на вашей повседневной деятельности. |
 |
| Недостаток сна является одной из причин нарушений сна и влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, тем самым затрудняя циркуляцию крови в организме, что легко приводит к внезапным инсультам. |
 |
| Как мы знаем, поздний сон и недосып нарушают ваши биологические часы. В частности, это может легко повредить пищеварительную систему — в результате организм будет постоянно находиться в состоянии усталости, несварения, вздутия живота и даже подвержен риску развития фибромиомы кишечника. |
 |
| Медицинское исследование показало, что недостаток сна приводит к аномальной активности генов. У людей, которые спали менее 6 часов в сутки, более 700 генов были аномальными, особенно гены, контролирующие иммунную систему и реакцию на стресс. |
 |
| Сон играет очень важную роль в обучении и обработке информации, когда это требует от мозга осознанности и работы. Недостаток сна может значительно замедлить этот процесс, снижая концентрацию внимания, бдительность и способность решать задачи, из-за чего мозг не может активно обрабатывать задачи, связанные с обучением или записью знаний. |
 |
| Регулярный поздний сон также может существенно повлиять на состояние кожи, особенно кожи лица. Поскольку с 22:00 до 23:00 кожа находится в состоянии питания и восстановления, вам необходим отдых, чтобы обмен веществ мог протекать гладко. |
 |
| Не думайте, что недосып поможет вам быстро похудеть, напротив, он является причиной неконтролируемого набора веса, поскольку гормон кортизол вырабатывается в большей степени, когда вы не высыпаетесь. |
