Как вздремнуть, чтобы жить дольше?

Эксперты предупреждают, что неправильный дневной сон приводит к повышению артериального давления, которое при отсутствии надлежащего лечения может привести к инсульту, сердечному приступу и другим заболеваниям.

Не спите слишком долго (иллюстративное фото).

Исследователи из Миннесотского университета Майо сообщили российской газете Time New View, что неправильный дневной сон вреден для здоровья. Эксперты опросили более миллиона участников и обнаружили, что от 13 до 19% людей, которые часто спят после еды, подвержены высокому риску гипертонии.

По мнению экспертов, правильный сон полезен для здоровья. Хороший сон длится около 20–30 минут, после пробуждения вы будете чувствовать себя отдохнувшим, энергия быстро восстановится, вы сможете быть бодрым и сразу приступить к работе.

Слишком долгий сон вреден для здоровья, поскольку, проснувшись, вы почувствуете головную боль, усталость, вялость... поскольку органы вашего тела не готовы снова работать.

Длительное нахождение в неправильном положении также приводит к мышечному напряжению, вызывая боли в шее и частые боли в теле.

Чтобы хорошо выспаться и сохранить здоровье, достаточно полноценно отдохнуть после еды в течение 10–20 минут. Сохраняйте спокойствие ума, ни о чём не думайте во время сна. Избегайте шумных мест, не переедайте и не употребляйте стимуляторы, такие как алкоголь, пиво, кофе...

По данным Xaydung.com