У людей, которые просыпаются поздно, риск смерти выше, чем обычно.

Это исследование, проведенное Кристен Кнутсон и ее коллегами из Северо-Западного университета в Великобритании в течение 6 лет, охватило почти полмиллиона человек. Исследование показало, что люди, которые часто ложатся спать поздно, на 10% чаще умирают рано, чем те, кто ложится спать вовремя.

Исследование показало, что люди, которые часто ложатся спать поздно, подвержены психическим расстройствам, ожирению и другим неврологическим заболеваниям. Кроме того, из-за позднего сна они часто не высыпаются, не занимаются спортом, часто употребляют наркотики и алкоголь...

«Не стоит заставлять их вставать на смену в 8 утра», — говорит Кристен Кнутсон. «Вместо этого постарайтесь согласовать смены с биологическими часами каждого — некоторым людям, вероятно, лучше подходят ночные смены». То есть, у сов биологические часы могут быть рассинхронизированы с внешним миром.

Другое исследование, опубликованное в 2012 году в журнале Emotion, показало, что у людей, которые поздно встают, настроение хуже, чем у тех, кто рано встаёт. Другое исследование, опубликованное в журнале Psychiatry and Clinical Neurosciences, показало, что люди, которые поздно встают, в три раза чаще страдают депрессией, чем те, кто рано встаёт.

Причина в том, что у людей, которые просыпаются поздно, часто не хватает времени на более тщательное планирование, что приводит к неуверенности в себе, что, в свою очередь, порождает тревожные и негативные мысли. Некоторые учёные из Университета Торонто также подтвердили, что люди, которые просыпаются рано, часто более бодры, счастливее, а их иммунная система работает лучше.

Поэтому Кристен Кнутсон советует людям, испытывающим трудности с утренним пробуждением, найти способы решения этой проблемы. Например, установить строгое время отхода ко сну, не допускать позднего вечера и стараться вставать рано утром.