У людей, которые просыпаются поздно, риск смерти выше, чем обычно.

Это исследование, проведенное Кристен Кнутсон и ее коллегами из Северо-Западного университета в Великобритании в течение 6 лет, охватило почти полмиллиона человек. Исследование показало, что люди, которые часто ложатся спать поздно, на 10% чаще умирают рано, чем те, кто ложится спать вовремя.

Исследование показало, что люди, которые часто ложатся спать поздно, подвержены психическим расстройствам, ожирению и другим неврологическим заболеваниям. Кроме того, из-за позднего сна они часто не высыпаются, не занимаются спортом, часто употребляют наркотики и алкоголь...

«Не стоит заставлять их вставать на смену в 8 утра», — говорит Кристен Кнутсон. «Вместо этого постарайтесь согласовать смены с биологическими часами каждого — некоторые люди лучше подходят для ночных смен». То есть, у сов биологические часы могут быть рассинхронизированы с внешним миром.

Другое исследование, опубликованное в 2012 году в журнале Emotion, показало, что у людей, которые поздно встают, настроение хуже, чем у тех, кто встаёт рано. Другое исследование, опубликованное в журнале Psychiatry and Clinical Neurosciences, показало, что у людей, которые поздно встают, риск развития депрессии в три раза выше, чем у тех, кто встаёт рано.

Причина в том, что у людей, которые просыпаются поздно, часто не хватает времени на более тщательное планирование, что приводит к неуверенности в себе, что, в свою очередь, порождает тревожные и негативные мысли. Некоторые учёные из Университета Торонто также подтвердили, что люди, которые просыпаются рано, часто более бодры, счастливее, а их иммунная система работает лучше.

Поэтому Кристен Кнутсон советует тем, кому трудно просыпаться по утрам, принять меры для решения этой проблемы. Например, установить строгий режим отхода ко сну, не допускать позднего вечера и стараться чаще ложиться спать при раннем свете.