Продукты, которые не следует есть перед тренировкой

Для оптимальной работы нашему организму требуется правильный тип «топлива», особенно во время интенсивных занятий, таких как физические упражнения.

Если вы собираетесь заниматься спортом, вам следует избегать брокколи.

Ниже приведены продукты, которые не следует употреблять перед тренировкой, согласно обзору Women's Health.

Зеленые листовые овощи

Диета, богатая овощами, всегда полезна для организма. Однако, если вы посещаете спортзал или занимаетесь спортом, следует избегать зелёных листовых овощей, таких как капуста кейл, шпинат и брокколи, поскольку они содержат много клетчатки, которая может вызывать вздутие живота и дискомфорт в животе во время физических упражнений. В этом случае можно снизить нагрузку на желудок, выпив стакан овощного смузи.

Энергетический напиток

Люди часто думают, что энергетические напитки придают силу мышцам. Но на самом деле, представленные на рынке энергетические напитки содержат мало питательных веществ и слишком много сахара. Они могут обеспечить организм некоторыми витаминами и электролитами, но из-за высокого содержания сахара они не дадут положительного эффекта. Вместо этого лучше пить фруктовые соки для нормализации артериального давления.

Хлеб, выпечка

Хлеб, выпечка и другие крахмалистые продукты могут быстро восполнить запасы энергии, но они также богаты водой и могут вызывать вздутие живота и газы во время тренировок. Вместо этого можно восполнить запасы энергии, употребляя фрукты, например, бананы и помидоры.

Сырые орехи

Горсть сырых орехов, съеденная перед тренировкой в ​​спортзале, может вызвать расстройство желудка, особенно в сочетании с другими продуктами с высоким содержанием жира. Если вы любите орехи, смешайте небольшое количество с половиной стакана овсянки для лучшего пищеварения.

Острая еда

Пища с обилием вкусов и специй переваривается долго. Поэтому её можно употреблять только в качестве основного приёма пищи и не употреблять перед тренировкой, если вы не хотите заниматься спортом с желудочными коликами и изжогой.

По словам Тхань Ниена