Ошибки, которые многие люди совершают при употреблении йогурта

Многие люди, не понимая «чудодейственных» свойств йогурта, ожидают от этого блюда слишком многого и часто совершают ошибки, которые приводят к негативным последствиям для здоровья при употреблении йогурта.

Йогурт на самом деле не помогает похудеть

Если вы ожидаете, что йогурт придаст вам красоты, то эффект будет недолгим и незначительным. Он оказывает положительное влияние на потерю веса только при добавлении в диету, специально предназначенную для снижения веса.

На самом деле, употребление йогурта даёт нам определённое чувство сытости, тем самым уменьшая количество пищи в основном приёме пищи. Но помните, что сам йогурт также содержит определённое количество калорий, кроме того, в нём часто содержится много сахара. Если вы едите йогурт, не уменьшая количество пищи в основном приёме пищи, это даст обратный эффект — похудению.

Употребление йогурта натощак разрушает желудок.

Когда желудок пуст, кислотность в нём высокая. Полезные бактерии в йогурте легко погибают под действием желудочного сока, и его целебный эффект значительно снижается. Для здоровых людей лучшее время употребления йогурта — через 1-2 часа после еды, но людям с болями в желудке следует употреблять его только после полноценного приёма пищи.

Слишком высокая или слишком низкая температура приведут к потере полезных свойств йогурта.

Многие люди, стремясь к здоровью, не любят есть холодную пищу или боятся боли в горле, поэтому подогревают йогурт. Однако йогурт содержит множество полезных для организма бактерий, которые могут выживать только при низкой температуре. Полезные бактерии в йогурте погибают при температуре 70 градусов Цельсия и выше, поэтому при нагревании йогурт случайно убивает полезные для организма бактерии.

Напротив, многие люди имеют привычку замораживать йогурт перед употреблением. Это также ошибка, поскольку замороженный йогурт может привести к гибели некоторых полезных бактерий из-за слишком низкой температуры.

Не съедайте больше 1-2 упаковок йогурта в день.

Йогурт полезен для здоровья, поэтому многие люди едят его в меру своих возможностей, сколько хотят. Это не рекомендуется, поскольку чрезмерное употребление йогурта приводит к повышенной кислотности желудка, что влияет на слизистую оболочку желудка и секрецию пищеварительных ферментов, нарушая электролитный баланс в организме. В идеале для здоровых людей оптимально употреблять 1-2 стакана йогурта в день.

По данным Phununews