Ошибки, из-за которых процесс похудения становится неудачным и затягивается на неопределенный срок
Поддерживать здоровое питание и заниматься спортом, чтобы похудеть, сложно, поскольку это требует целеустремлённости и ежедневной кропотливости. Со временем процесс похудения часто приводит к потере решимости и мотивации.
Если вы чувствуете себя подавленным и не имеете мотивации, но при этом хотите быстро похудеть, проверьте, не совершаете ли вы следующие 4 ошибки:
1. Чрезмерное внимание к потреблению калорий
Один из самых простых способов отслеживать потребление пищи при похудении — это анализ калорийности и пищевой ценности потребляемых продуктов. Хотя подробные оценки могут облегчить потерю веса, их сложно точно оценить, если у вас нет необходимых знаний.
 |
| Слишком много внимания уделяется потреблению калорий. |
Не выбирайте продукты только потому, что они низкокалорийные, обращайте внимание на количество и качество питательных веществ. Для начала, простое практическое правило: выбирайте много зелёных овощей и цельных, необработанных продуктов.
2. Одержимость масштабом
Похудение может стать стрессом, если слишком зацикливаться на количестве сброшенных килограммов. Многие люди привыкают взвешиваться каждый день, чтобы узнать, сколько килограммов они сбросили, а потом расстраиваются, если не достигают своей цели.
 |
| Одержимость масштабом. |
Более того, многие люди одновременно сидят на диете и занимаются спортом, поэтому вполне вероятно, что набор мышечной массы и потеря жира происходят одновременно, в результате чего вес существенно не меняется.
3. Никаких силовых тренировок
Силовые тренировки увеличивают мышечную силу и тонус. Увеличение мышечной массы помогает сжигать больше калорий в состоянии покоя.
Люди с более мышечной массой также сжигают больше жира во время тренировок, поскольку мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жировая. Поэтому, если вы придерживаетесь только диеты, не сочетая её с физическими упражнениями, процесс похудения займёт больше времени и может легко вызвать нетерпение.
4. Всегда делайте упражнения.
Любите ли вы поднимать тяжести или бегать, следование одному виду упражнений заставит ваше тело адаптироваться и замедлит потерю веса на неопределенный срок, что в конечном итоге отобьет у вас желание продолжать.
 |
| Всегда делайте упражнения. |
Лучший способ — заранее составить список конкретных упражнений на все тело, а затем распланировать их на всю неделю.
.png "Nhận định, dự đoán Sunderland vs Rayo Vallecano: Sai lầm định mệnh")
.jpg "Bác sĩ cảnh báo về các sai lầm trong sơ cứu bệnh nhân đột quỵ")
.jpg "Những điều cần tránh khi sử dụng xe ô tô số tự động")
.jpg "Thói quen sai lầm nhiều người mắc phải khi xử lý điện thoại bị dính nước")
